“情感挽回师、网红职业、人生导师”：正经的心理咨询到底能为我们做什么？

admin2023-08-17 11:10:03100

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编辑/ hkiki文案/ 方伊南

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a：我最近情绪很低落，每天都睡不好，还跟好朋友吵架了，不知道该怎么办，我想去看一下心理咨询。

b：你又没病，为什么要去看心理咨询啊？”很多人都对心理咨询都有一定的误解，认为只有得了精神病才会需要去看心理咨询。但实际上，心理咨询针对的是正常人的一般心理问题，目的是调整自己的状态，更好的成长。如果得了精神疾病应该去看得是精神科医生，而非心理咨询。心理问题就如同我们身体癌变一般，都是有一个循序渐进的过程：一般 - 严重 - 神经症 - 精神病在我们看到一些抑郁症患者跳楼自杀前，其实是有足够的时间可以挽救的。但我们受传统观念的影响，不愿意去看一下自己心理方面的问题，日积月累，自己内心的情况越来越严重，最后导致自己的情况变得非常糟糕，难以治疗。这时候再想治疗，无异于把一颗生长了几十年的大树，从地里拔出来，难度之大，可想而知。那么心理咨询到底是怎么一回事呢？我们应该什么时候去看心理咨询呢？

心理咨询与精神科的区别

1）心理咨询师

心理咨询师是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题的专业人员。

2）心理医生心理医生主要从事心理咨询和心理治疗。心理医生是中国文化语境下通俗的叫法，是欧美范畴里的心理咨询师加上主要通过药物治疗的精神科医生。3）心理咨询的对象在日常生活中遇到的一些心理困扰的健康人群，如情绪低落，失恋，轻度抑郁，婚姻家庭，亲子关系，个人成长，职业规划等方面困扰的人。4）精神科医生的对象有严重心理障碍的人（如自杀倾向严重，多次尝试自杀，拒绝与人沟通。）和精神疾病的人。5）什么时候需要去看心理咨询当你这段时间情绪低落，焦虑，想要改变自己的现状时；当你人际关系恶劣，不知道怎么处理周围的人际关系时；当你对自己的生活状况不满意，想要改变，寻求更好的成长时；当你的家庭出现婚姻危机，急于改变时；当你孩子与你之间出现矛盾，难以化解时；当受到突如其来的生活事件打击造成心理危机，无法走出心理困境时；当你遇到人生的重要抉择，想要寻求更好的解决方案时；等等各种心理需求时，都可以寻求专业的心理咨询师的帮助，在美国有30%的人，会经常去看他们的心理咨询师。心理咨询师是他们人生成长道路上，非常重要的伙伴。6）什么时候需要去看精神科医生当你的问题已经严重到无法控制自己的情绪，身体，甚至出现一些没有意识的行为时；当你的认知方向出现了严重的问题，对事物失去正常的判断力时；当你的问题长时间的困扰你，严重干扰到了日常的生活，学习，工作时；当你有幻视、幻听、被害妄想等等一系列不正常的状态时；都需要去医院看一下精神科医生，通过各种药物控制自己的病情。如果你确实不知道自己的情况应该去看精神科医生，还是去看心理咨询时，就自我判断一下身体状态，是否有一些不正常的状况，需要药物治疗。还是可以通过心理咨询，与咨询师一起努力改变自身的一些问题。如果问题较为严重，需要药物治疗的话，建议去医院就诊。有条件可以配合心理咨询为辅助，但前提是遵医嘱！！想要服务质量较高的服务，建议寻求心理咨询机构。一定要找正规专业口碑好的！这样，即使你没有到医院，咨询师在首次评估判断出你问题严重，也会建议你前往医院的。心理咨询师和精神科医生工作方式的区别首先要知道，精神科医生和心理咨询师工作的思维方式完全不相同。1）精神科医生主要是看病抓药，尽快地控制你的病情，防止出现更恶劣的情况。看病时长大概是10分钟左右，没有太多的时间听你的故事。以准确开药，控制病情，为首要目标。2）而心理咨询师更多的是通过认真地倾听、积极关注、共情等方式，帮助你宣泄自己的情感压力，疏导情绪。然后慢慢地通过你的讲述，肢体语言等，发现你的问题根源，逐步分析问题，循序渐进的改善你的状态。咨询时长大概在50-60分钟左右。以疏导情绪，分析问题，解决问题，为首要目标。但需注意的是，心理咨询师没有诊断权和治疗权，这是《中华人民共和国精神卫生法》规定的，所以如果需要拿药，还是要到医院去。3）心理咨询可以帮到你什么？可以帮助人们更好的认识自己与社会环境，处理好各种人际交往关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法。不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰、还能掌握自我调节的方法，从而可以提高生活质量，提高工作效率，成功教育子女，处理好人际关系。更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值，拥有新的人生体验。4）心理咨询帮不到你什么？心理咨询无法直接改变你的外在环境。它无法使你快速变得富有、无法让你从学渣变成学霸，无法让你的烦恼顷刻烟消云散，它无法让你瞬间大彻大悟，立即醒悟人生的真谛。心理咨询的时长与费用一般一次标准的心理咨询时长为50~60分钟，第一次咨询可能会有一些延长。有规律的心理咨询是每周一次（特殊情况可一周多次）。根据问题本身的情况，咨询的预期目标高低，咨询师的能力，咨询师的流派，来访者的开放程度，来访者的顿悟情况，来访者的动力等各方面因素的影响，需要进行咨询的次数也不尽相同。一般超短程咨询为1~2次，短程咨询为3~12次，中长期咨询为13~100。在前几次咨询时，就会和咨询师讨论，自己的情况大概需要多少次的咨询可以达成预期咨询目标。

心理咨询是以小时进行计费的。费用是根据咨询师的资历，能力，机构的大小，名声，所处地区物价等各方面影响来定价，收费有高有低，刚入行的咨询师可能收费为100~200，名气较大的资深咨询师可能收费为2000。但是并不是说他们每一个小时都会接待来访者，正规的全职心理咨询师，每天大概可以接待2~3个来访者，在状态很好的情况下，可以接待4个。并非像网上的一些流言说的每小时多少钱，一个小时到了马上就开始另一个咨询。因为心理咨询是一个很消耗咨询师精力的工作。在心理咨询开始前，咨询师会想来访者的一些资料，上次咨询讨论了哪些问题，有哪些问题没有解决，这周该如何做等等问题。在咨询的时候咨询师会全神贯注在咨询中，消耗大量的精力，在结束后会总结来访者的情况，这次解决了哪方面的问题，来访者暴露了什么更深层次的问题，下次咨询该怎么做等等资料的整理工作，保证下一次咨询的质量。所以表面来看来访者只咨询了一个小时，但是咨询师可能在背后工作了2到3个小时。

怎么选择适合自己的心理咨询师呢每个心理咨询师他们的人格特征、能力、方法、擅长的内容，都不尽相同。选择一个合适的心理咨询师才能更好地帮助来访者实现自己的咨询目的。可以看一下他禀持的疗法和理念，他对于心理咨询的看法和理解，他擅长治疗的心理问题等各方面综合考虑，还有自己一些个人的喜好，选择适合自己的咨询师。

如果你是原生家庭导致的心理问题，在童年有很不愉快的经历，导致自己现在的情况很糟糕，那么你选择精神分析流派的咨询师就是一个不错的选择，他们会深入地挖掘你潜意识里隐藏的问题根源，帮助你一步步深入自己的内心，改变自己。如果你觉得年老的咨询师，思维固化，跟不上时代，那么你可以选择一个较为年轻的咨询师，从年轻的角度出发去解决你的问题。如果你确实不知道自己适合什么样的咨询师，你可以尝试一下跟不同的咨询师一起工作是个什么样的状态，是否愿意和他一起工作，改变自己。总而言之，心理咨询是以来访者为中心进行的，大部分的咨询师都以你的意愿做主，如果你不愿意和某个咨询师共事，可以寻求咨询师的转介，或者自行寻找其他的咨询师。