很多人已经渐渐意识到，语言暴力作为暴力方式的一种，会给受害者带来伤害。
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那么，它所造成的伤害到底有多大？这些伤害又会如何影响受害者的人生呢？
语言暴力有着怎样的伤害？
1. 它真切地令人们感到疼痛
当人们在情感上受到伤害时，会像ta们在身体上受到伤害一样感到疼痛吗？
答案是肯定的。如果你曾经历过一段痛苦的失恋，就可能有过这种体会：心碎不仅仅是一种修辞方法，而是一种真实的疼痛感。
一项关于社交孤立的研究证明，当人们在情感上感到受伤时，ta们大脑中与疼痛相关的部分同样会被激活。也就是说，人们因语言暴力受到伤害时，也会像遭受肢体暴力一样，切实地感觉到疼痛。
2. 它会影响大脑的形成
对于孩子们来说，长期遭受语言暴力所造成的影响可能会更加长远。由于年纪太小，ta们的生存尚依赖于父母的照顾。来自照料者的语言暴力，会令ta们的大脑被迫进入十分紧张的生存模式，以保证在这种高压、高伤害的环境中能够存活下来。
对于这些大脑仍在发展阶段的孩子们来说，长期处于生存模式甚至会永久地改变ta们的大脑结构。比如：ta们的海马体以及前额叶皮质都可能会受到影响，从而影响到ta们在以后人生中的情绪管理和决策能力。
3. 它会降低人们的自尊水平
除此之外，语言暴力带给人们的影响中，最为广泛且显著的一点，是降低人们的自尊水平。自尊，指的是人们对于自己的评价。对自己的评价过低，人们就会感到自己缺少价值、不值得被爱、甚至对生活产生无望感。
自尊水平还被证实与抑郁、焦虑等情绪相关联。甚至可以说，自尊水平越低，人们就越会感到生活得不开心、很痛苦。同样与自尊相关的，是人们社交行为的初始动力。学者们认为，自尊水平更高的人，会出于自我提升的目的采取行动；自尊水平低的人们，则更倾向于出于自我保护而采取行动。
举个例子：在明知参加这次聚会可以拓展社交网络、提升职场表现的情况下，自尊水平更高的人会主动争取这次机会。自尊水平更低的人，则可能会想着“好麻烦啊，也不是必须要去的，去了还可能尴尬，还是算了吧”而放弃这次机会。
因此，我们可以看出，自尊水平会潜移默化地影响我们在生活中的诸多感受和行为。而语言暴力对自尊所造成的伤害，也因此，会对我们的生活造成十分深远的影响。
综合以上几点，我们可以看出，语言暴力是会真实且深刻地对人们造成伤害的，甚至有学者将其称为“从内在杀死一个人的行为”（deaden someone from the inside out）。
语言暴力伤害很大，却通常十分隐蔽
除了没有留下伤痕外，语言暴力难以被发现，还可能是因为，即便是受害者本人，也难以察觉到自己在经受暴力。语言暴力的形式多样、还可能包裹着“糖衣”出现，很多受害者在感到不对的时候，甚至以为自己是“想太多了”或是“不识好歹”。
那么，常见的语言暴力手段都有哪些呢？
1. 贬低 （degradation）
贬低是十分直接、也非常常见的一种语言暴力手段。顾名思义，它会令被贬低的一方直白地感受到对方对自己的不认可和轻视。例如：“你还不都是靠我？没有我，你什么都不是”、“也不看看你自己什么样，除了我谁还会要你？”
2. 羞辱 （name calling）
除了一些明显带有羞辱性质的指责之外，还有一些羞辱会以假亲昵的形式出现。例如：在明知对方介意体重的情况下，称呼对方为“小胖子”
3. 操控 （manipulation）
操控像是一种更加温和的威胁手段，但最终的目的，依然是令被操控的一方听从自己的吩咐。例如：“你不肯帮我写报告就是不爱我”、“你书都读完了还不回家，置父母于何地？”
4. 煤气灯 （gaslighting）
煤气灯是一种更加系统化的心理操控陷阱，它会通过使人们质疑自己的认知，来达到改变他人行为、甚至想法的目的。例如：“我没这么说过，你可别冤枉人”、“当时你有多歇斯底里你忘了吗？如果不是你先这样，我怎么会也被激怒了”
如果你注意到，在与父母、好友、或伴侣的交流中，经常出现以上情景，那么就要警惕了——你可能正在经受语言暴力。
发现自己被语言暴力了，该怎么办？
正如我们前文说提到的那样，很多语言暴力的受害者其实并没察觉到自己正在经受暴力。而在“醒悟”之后，ta们甚至可能会感到世界观都被颠覆了，最亲密的人一朝变成了造成伤害的人。
因此，想要从语言暴力中走出，是十分困难的。这不仅要求遭受暴力的一方有技巧地应对施暴方，还要求ta们勇敢地面对难以接受的现实。
如果你发现自己曾经或正在遭受语言暴力，你可以：
1. 找到支持
有效的支持，对于遭受语言暴力的人们来说至关重要。由于语言暴力的隐蔽性高，你可能会发现身边的人都不理解你、不相信你，因此不愿向身边人求助。但好的支持者是非常重要的，ta们会帮助你在这个困难的过程中，理清思路、坚定信念。
所谓好的支持者，是指那些可以陪伴你、为你提供帮助、且对事情不作评判的人。如果身边暂时无法找到这样的人，你也可以考虑专业关系的帮助，例如：心理咨询师、援助机构。
2. 保持“无动于衷”
很多时候，语言暴力是以一种语言游戏的形式出现的。你越是想要“以理服人”、说服对方，越是会被对方绕进语言的陷阱里，最后更加怀疑是自己错了。因此，当你再次遭遇这种情况时，可以尝试改变自己的回应方式，比如：对ta的话保持无动于衷，停止为自己辩解，从语言游戏中跳出来。
需要注意的是，这样做可能会激怒对方，甚至令ta变本加厉。然而，唯有如此，你才可能打破语言暴力的恶性循环。
3. 限制接触
最后，如果你的谈话邀请总是被对方无视或拒绝，那么，离开对方可能才是你最好的选择。
然而，许多语言暴力的受害者与施虐方关系紧密且复杂，想要离开并非易事。在这种情况下，你也可以限制自己与对方的接触，帮助自己尽量少地受到对方的暴力影响。
以上~
参考资料：
Gordon, S. (2019, November 5). Why Victims of Verbal Abuse Often Feel so Bad. Retrieved December 29, 2019.
Pietrangelo, A. (2019, March 29). What Is Verbal Abuse? 22 Examples, Patterns to Watch For, What to. Retrieved December 29, 2019.
5 Things Everyone Must Understand About Verbal Abuse. (n.d.).
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