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心理咨询前须知

1、心理咨询是什么？

心理咨询，是由心理咨询师基于专业心理咨询知识，一般通过谈话形式，协助你解决心理困扰的过程。

· 心理咨询师 必须经过专业受训，具备咨询胜任能力和遵守伦理。

· 咨询方式 面对面咨询、视频咨询，能最好保证效果。电话、语音和文字方式，不推荐。

· 咨询环境 必须在安全、私密的专业咨询环境。不可在公共场所，或有非咨询关系的他人在场。

· 咨询时长 每次大约50分钟，一般每周1次，按照同样的时间持续数次。随意更换、增减咨询时间的情况，都需要警惕哦。

· 咨询次数 咨询8～30次的情况最普遍。心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”，承诺1次或n次包"疗效"的都需要警惕。

2、心理咨询有效果吗？

很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果。

3、心理咨询发挥作用的原理是什么？

研究表明，心理咨询起作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系。因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。

心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例，这种流派通过理解深层的动机、解除压抑，来整合内部资源并完善人格。

因此，你可能感到咨询师并没有说很多话，都是自己在说，却的确有了好转和改善，也是因为以上的原因。只要关注自己的切身感受，就能体会到咨询是否正在发挥作用，这的确是个“神奇”的过程。

不过，咨询的有效性绝不是“一次见效”的。咨询的1-4次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，之后逐步深入。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要达成改变的咨询周期也就越长。（来源：简单心理-心理咨询指南）

我需要心理咨询吗？

1、我的问题需要心理咨询吗？

如何简单地判断自己什么时候需要寻求心理帮助呢？

当你主观感受到不舒服，并且已经持续了一段时间；心理困扰已经影响到你的日常生活和社会功能，比如学习工作、人际交往等受到了影响；你尝试过一些缓解问题的方法，但都没有效果，亲人朋友也无法提供有力的支持；虽然没有以上这些情况，但你依然想自我探索、个人成长。

心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢？

其实，每个人在人生困难时期都有可能经历一些“发展性问题”，这部分问题是非常适合使用心理咨询来改善的。

美国心理学会（APA）这样总结心理咨询可以解决的问题：

需要特别注意的是，心理咨询的目的聚焦于心理困扰，而不是直接解决现实层面的问题。也就是说，如果你需要心理咨询师直接帮你做决策，告诉你问题的答案，这并不是心理咨询能够提供的。

下面为你列举了3种情境，对比说明专业心理咨询的“目的”：

从上面这几个例子中，也许你也可以发现，其实当一个人的心理困扰有所解决，往往TA一开始所面临的现实问题也会迎刃而解，甚至不复存在。

2、心理医生跟精神科大夫有什么区别，我适合找谁？

精神科医生和心理咨询师术业有专攻：

精神科是做药物治疗的。精神科医生是一般是医科背景，在研究生阶段选择专科的时候修精神科。所以他们主要做精神疾病的诊断、处方权、药物治疗。

心理咨询是做谈话治疗的。心理咨询师一般是心理学背景。在学术训练之后，选择心理咨询（不同流派）的技术训练。做谈话咨询。

两者都需要长期、系统、专业的训练。不可相互替代。

如何选择：

1. 重度精神疾病:

在精神疾病发作时候，社会功能丧失，一定要接受精神科的药物治疗。心理咨询无效。

在治疗后期社会功能恢复的时候，辅助心理咨询。精神类疾病药物治疗复发率高，配合心理咨询能够降低复发率。

2. 一般心理障碍/成长问题：

寻求心理咨询师帮助。（靠谱的心理咨询师也会评估来访者状态，建议是否需要去医院就诊）。

如何操作：

如果怀疑自己或者家人朋友有可能是有精神/心理的问题，需要帮助，这两个哪个操作对于你容易就从哪个开始。

因为精神科医生也会告诉你是否需要精神科治疗，以及是否需要心理咨询；靠谱的心理咨询师也会告诉你是否需要精神科的帮助。

所以从哪一个先开始都好。（来源：简单心理-心理咨询指南）

渠道：

A. 找精神科医生：

精神科专科医院、国内三甲医院的精神科门诊。如北京安定医院、六院、回龙观医院；上海精总；南京脑科医院等等。

简单心理的精神科顾问：国内三甲的精神科医生提供50-60分钟的详细评估和建议。

B. 找心理咨询师：

在简单心理选择适合的心理咨询师，点击前往选择咨询师。

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