来源：曾奇峰心理工作室
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临床中的心理咨询工作，就是与来访者的痛苦待在一起，通过咨询师的工作让来访者从痛苦与内耗中走出来。
求助于心理咨询师，并不意味着来访者必须有严重的心理障碍才可以。
因为东西方的文化差异，往往我们身边有一部分人会认为只有“神经病”、“人格障碍”“不正常”的人才会找到心理咨询师。
但事实并非如此。
当我们面对人生不同阶段的出现的重大创伤时，例如至亲（父母、伴侣、子女）离世后，我们可以通过心理咨询来帮助自己；当我们觉察到自己总是陷入到某种情境并且为此感到内耗时，我们也可以通过心理咨询来帮助自己进一步理解自己的行为；当我们感受到自己对比之前而言比较反常并且影响到了自己的生活品质，例如突然失眠、突然变得非常敏感等等，也可以走进咨询室找找看为什么会发生这些变化。
总之，当我们感受到自己正在经历仅凭自己难以承受的痛苦时，就可以尝试走进心理咨询。
事实上，几乎我们每个人都会在日常工作生活中都会出现心理健康问题。比如，感到焦虑、紧张，遇到压力时失眠、没食欲。
某些情况下，当问题解决、压力消失，我们就会恢复常态。但是，如果压力源消失了，症状仍然持续存在，一些非压力事件的正常情境也会引发症状，并且严重影响到个人的正常生活，这个时候就需要专业帮助了。
那么，怎么判断生活质量被影响了呢？
第一类是情绪类的。痛苦、抑郁、焦虑、恐惧等情绪在二分之一的时间里，超过了70分的强度，并且持续一个月以上，说明这些情绪已经在蚕食你的正常情绪功能了。如果对此无所作为，你的情绪问题可能比以为的还要严重。
第二类是身体类的。长期失眠、头疼、胃疼、肠痉挛、腹泻，检查没有发现脑袋里有肿瘤、胃部没有明显病变，也就是没有对应的明显的器质性疾病。身体比大脑聪明，很多人不愿意相信，可能认为这是鬼话。但是，这个世界上，唯一对人毫无保留地诚实的，就是自己的身体。心理问题身体化，在人群中占比不小。欧洲国家早已有专业的心身医院来治疗心身疾病。在经典文学作品《红楼梦》里也有涉及，林黛玉不是身子弱，而是抑郁症。如果一个人失眠一个月以上，肯定是心理出了严重状况。身体启动了安保机制，让你为失眠感到心烦气躁，控制你的注意力在失眠这件事情上，这样你就不会觉察到其他的痛苦。精神分析把这个称为，用一种可以承受的痛苦替代另一种不可承受的痛苦。身体帮你承担了心理的痛苦。
第三类是人际关系类的。人际关系主要包括夫妻关系、亲子关系、和父母的关系，同时也包含与领导、同事朋友、合作伙伴的关系。发生冲突是一种类型，回避冲突也是一种类型，还是有一种类型是和这些人都很疏离。无论是你对别人不满，还是通过别人的反应感觉到别人对你的不满，都意味着你在关系中获得的好的体验不及糟糕的体验。一段糟糕的关系会让一个人虽然活着，却像孤魂野鬼。每个人都有两种关系，一种是现实的和别人的关系，一种是心理内部世界，自己和自己的关系。如果某个关系让自己感到又痛苦又困惑，实际上在提示你，需要了解一下自己和自己的关系。
第四类是生活事件类的。比如经历离婚、重大疾病、严重车祸、目睹他人非正常死亡、丧偶丧子，有时候也包括遭遇父母去世，目睹父母之间虐待的。人有情感，不同的事件肯定会刺激人产生不同的情感反应。事件有大事件小事件的区别，前面提到的都是大事件，正常情况下，普通人经历这些事件都会产生比较大的情感反应，大部分人也许经历这类事件时，能过得去这道坎，但也有人过不去，如果半年到一年的时间，觉得还没能过去，也需要找位心理医生看看了。
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