婚姻心理咨询：中年夫妻，如何度过婚姻危机?

“中年了，有钱了，婚姻却危机了。”这句感叹，成了现实生活中很多中年人真实心境的写照。

年轻时，为事业打拼，试图实现自我价值;人到中年，房子、车子、孩子都有了，一切奋斗目标都有了眉目，却蓦然发现，自己的婚姻似乎没有幸福度可言了。

“婚姻危机”已经成为影响中年人家庭幸福的隐患。如何做好保鲜的措施，学会经营婚姻，就显得尤为重要。婚姻心理咨询为您支招，中年婚姻如何保鲜。

一、把自己对伴侣、婚姻的期望调整到合理水平

假如一个中年男人“事业有成，不抽烟、不喝酒、不在外拈花惹草，工资全交，晚上还会在家里陪太太看电视”，这是女人心中标准的好男人吗?一个中年女人，贤惠、勤俭，在家相夫教子，操持家庭，这是男人心中的好女人吗?这样的婚姻是不是很令人羡慕?

在过去，这大概就是女人心中的好男人了。但随着社会的发展，男人女人心中的好伴侣标准也在不断发生变化。

妻子也许会认为丈夫在家里太沉闷了，缺乏幽默感，也不懂得浪漫，所以有时候会埋怨几句，丈夫往往怒火中烧，觉得“我没有出去鬼混就已经够好了，你还埋怨我”。

上面这个小例子中，妻子希望丈夫能够幽默、浪漫一些，这样的生活也更有激情一些。但婚姻生活毕竟和恋爱有着不同。

婚前，恐怕再怎么浪漫和憧憬都不为过，都是可以理解的。婚后面对现实的婚姻生活，这种过高的期望会与婚后的现实生活形成过大反差。此时，夫妻间需重新定位自己对婚姻的期望值。

二、加强情感交流，增进彼此了解

情感交流不畅，是中年夫妻之间出现婚姻危机的重要原因。从心理学角度看，人到中年，面对巨大的工作压力、沉重的生活负担，心理问题也容易出现。如果中年人缺乏恰当的情感宣泄途径，夫妻间的感情也容易受到影响。

向身边的朋友，对伴侣倾诉是常见的宣泄方式，此时倾听者的反馈和支持也是非常重要的。若妻子温柔、耐心地倾听，表现出鼓励、支持的态度，亲密关系也能够得到进一步提升;

如果丈夫对妻子倾诉工作中的烦恼，妻子表现得漫不经心、不屑一顾，情感上产生的压抑可能会导致夫妻间的唇枪舌剑，彼此间的隔阂也越来越深。

其实，丈夫或妻子在外面得不到的理解、帮助和同情，很希望在家庭可以得到。若内心的压力无法在婚姻中得到释放，情感需要无法得到满足，许多中年人会转而投靠婚外情。

夫妻之间需认识到这个问题，加强交流，尊重对方，认真倾听，然后充分表达自己真实的感觉和想法;当找到正确的情感宣泄途径，也就能避免因情绪波动而导致的婚姻危机。

三、学会恰当表达，反思沟通模式

许多夫妻间存在沟通方面的问题，比如经常指责、吵架、冷战、暴力等，渐渐地，夫妻感情出现裂痕，关系开始恶化，走向破裂。

夫妻之间沟通不畅，用错误的方式去处理矛盾、冲突，多是双方在原生家庭中，从自己父母身上学到的。童年所经历到的父母吵架、沟通不畅的事件，会让当事人形成错误的印象，认为解决问题就应该通过吵架、冷战、暴力等方式，因为父母没有用恰当的语言、行为（如温暖和体谅）带给孩子好的示范。

成年以后，人们可以通过修改童年时期的印象，意识到可以采取跟父母不一样的解决方式，学习接纳伴侣，用恰当的语言表达爱，表达自己的心理感受。当夫妻间形成良好的沟通和交流模式，久而久之就会有一种默契，形成良性循环。

四、让双方都有自由的心灵空间

夫妻间最重要的是信任，但一对夫妻几十年生活下来，不可能从来不对对方撒谎，不管是善意还是恶意，一旦被对方拆穿，很容易造成其他方面的不信任，从而引发以后的信任危机。

尤其是生活到中年的夫妻，本来激情已经归为平淡，很多琐事都会造成双方的不信任，继而扩展到生活的方方面面都不信任。夫妻间没有了信任，就会产生很多误会和矛盾，这是一个恶性循环。

要打破这种循环，夫妻之间应尊重对方的隐私，别总是翻看对方的手机，不要总是“查岗”。因此，夫妻双方都应拥有自由的心灵空间。

五、重建亲密关系

当爱情渐渐磨灭，特别是当夫妻双方工作、生活压力增大，性生活缺乏新鲜感时，中年这一段婚姻生活容易出现危机，常常会发生出轨的事。

中年是婚姻的疲软期，夫妻双方一方面要正视和接纳这种变化，一方面也应适时给自己的婚姻注入保鲜剂。除了通过性表达的亲密，还有很多方式可以让夫妻之间找回亲密的感觉。比如记得彼此的生日，准备贴心的小礼物等。夫妻两人定期来次旅行，也能增进彼此的亲密感。