做一件事比想一件事需要调用更多的自身能量。当一个人内在有缺失，自身能量不足的时候，行动对他来就是一件困难的事。这点在我上一个视频《如何减少精神内耗》里提到过，但当时并没有展开细讲。之后看到后台有朋友留言说“我老是想，不行动，结果自己精神内耗了，因为内在不足，所以状态总是不好......”，为此而苦恼.今天，我们就来深入的说一说行动到底难在哪里？
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我们先跳出心理学，从物理学的角度去看。
学过物理力学概念的人都知道：力是改变物体运动状态的原因。也就是说,一个物体想要改变运动状态，离不开力的作用。力可以改变物体的方向和速度。比如一个物体从静止转向运动就需要借住力的作用。那么同理，一个人从空想变为实际行动，也需要一个驱动力。你想从一个状态改变成另一个状态，就需要调用自身部分能量。
更准确的说，力与能量并不能完全划等号，它们在物力学上分属不同的概念。在不同的应用场合表达公式也是不同的。再此，我们只是借用来打比方，所以并不要求那么精确。我们单单就拿物体的运动这点来说：受到的力与在力的方向上物体的位移的乘积叫做功，功就相当于能量。这个能量除了包含力，还包含它维持运动产生位移。
举个切身体验的例子：我们上学时候都有过参加运动会短跑的经历，听到发令枪响之后，身体需要有瞬间的爆发力，让它从静止转变为运动，接着你需要继续维持一定速度，跑向终点。这一系列的动作是在爆发力、耐力的作用下持续进行的。首先，爆发力需要有一个启动的能量，接着，为了接近终点（你的目标），能量还要维持运动让你产生一定位移（行动的持续过程），这就是你在做功的过程，是你在用你能量交换你跑出的几百米所做的功。再结合我们自身，想要改变自己，让心理问题得到成长和治愈，除了需要有启动力，也需要有能维持它做完的能量。
对于想要走出心理困境的人，付诸行动就需要有能量去执行和交换。虽然我们的重点不是去研究力学能量原理，但很多道理殊途同归，在跨学科之间也会有类似之处。我举这个短跑做功的例子是想从另一个角度促进大家的理解，也就是说，想要通过行动改变一个人的状态是需要有能量加持的。
一个旧有模式的改变，从刚开始的启动到过程中的维持，一直到完成这件事情，都需要不断的调用自身的能量。由此可见，行动比想象势必要耗费更多的能量，对于心能低的人来说是不太容易的。这就是为什么我们很多人会花费很多时间想，却没有办法去行动的原因。
你内心肯定有一些你想要实现理想或者目标，比如你想摆脱抑郁、克服恐惧、缓解焦虑等；但是想要突破他们，就得让自己改变和以前不一样的模式和尝试陌生的领域，对你而言比较困难。就好比你要过一条河，从此岸到达彼岸。以前你在陆地行走惯了，现在让你过河，这是两种不一样的环境和模式，对你来说可能会成为一个障碍，因为你沿用原来脚步行走的方式行不通、过不去，你可以踏实的踩在地上却无法踩在水上；想要顺利到达彼岸，就得找对方法、还要借住工具。
如果我们把咨询师比作是一艘船，那咨询关系和咨询技能、咨询方法就是一只桨，而你就是那个划桨的人。就算你有了船和桨，但仅仅站在河边遥望对岸，是不是永远也过不去？你内心渴望改变，但一想到划船多么的辛苦与艰难，需要拼尽全身的力气，期间你还必须克服水的阻力、风的影响。这是一件耗时、耗力、耗神的事情。一个内心能量不足的人，正如手握船桨却毫无力气的人，是没有办法将船划到河对岸的。行动对于低能量的人来说，不仅仅是信心上的阻碍，更是本身能量的缺乏，这就是难点所在。
其实，每一个前来咨询的人，都是有求助动机的，从本质上来说，他们内心有渴求，都想改变现状。为什么很多人往往会陷入幻想而止步不前？
这里说的幻想包含两种类型的幻想：
第一种，短暂愉悦式的虚构幻想。
当一个人运用大脑进行加工想象的时候。可以通过美美的幻想让大脑在几分钟内得到奖赏；在情绪上体验愉悦，就算知道这是假的，不真实的，但也能给自己短暂的安慰，于是有人选择这种自欺欺人的方式来获得片刻满足。因为它比起真正的行动需要花费更少的能量，就可以得到一种即时的奖励。如同我们通常说的“白日梦”，一个人偶尔做白日梦无可厚非，但如果对“百日梦”上瘾，整天活在虚假的幻想中，脱离了现实。长期这样，他的社会功能、人际交往、都会出现很大问题。一旦当我们不得不面对现实事件的挫败打击，无处躲藏的时候，很快会被打回原形。因为幻想有多美好，现实就有多惨败。
第二种，长期内耗式的想象。
还没开始行动，便会考虑各种后果。比如那个想要划船过河的人。他迟迟无法行动，因为对他来说划船比走路困难很多。因为不熟悉、不会，对个体而言是一种变化、改变，这种变化会形成内心障碍；这种障碍就会滋生很多想象或不行动的借口。比如他会担心划到一半船漏了怎么办?自己会不会掉下去？万一下大雨、刮大风怎么办？行进到一半船桨突然断了怎么办？万一向前进，进不了，向后退退不得，岂不是把自己置于进退两难的境地?......于是坐在原地，困在自己想象的牢笼中，内心充满各种担心、恐惧、纠结、为难。其他人采取行动的人早已上岸，自己却一天、两天、一年、两年还坐在河边望河兴叹、踌躇不前。
这就是我们之前所说的精神内耗，内耗让原本就能量不足的人，把仅剩的一点力气也花在了穷思竭虑、担惊受怕上。想要再去行动恐怕更是难上加难了。
那么，你现在是否可以认识到，对于这短暂愉悦的空想和精神内耗式想象，都无益于我们的改变和走出心理困境？你无法行动是因为活在美好的幻想里或者是长期被精神内耗造成的。
我们内在有缺乏导致心理能量不足，就像一个人因为长期缺乏营养，身体矮小，力量不足一样。这或许来自于我们在原生家庭里没有得到足够的爱，足够的被肯定、被允许、被支持、被鼓励。所以，这个根源不在于你，我们要看见自己、理解自己、原谅自己做的不好、不到位的地方。而不是一味的否定、埋怨、唾弃自己。我们需要做的是如何在根基不足的情况下，如何立足于当下，去寻找和增加属于自己的那一份能量，补充自己的根基。
【原创】南京森知心理机构咨询师杨眉2023年5月
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