每一个人在成长的路上，或多或少的都会有心结或是不开心，藏在心里无法疏解开。
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那也许是一件看起来不起眼的小事，也有可能是一件滔天的大事。
试想，谁成长的路上没有被批评过、没有被指责过呢？ 各种让人不愉快的经历，如果没有及时有效的处理好，都会在心底深处留下阴霾。
不好的体验总会是影响人的心情，心情又会影响人的整个状态。
所以不管怎样，都需要一个渠道把这些不良的情绪和心情消化瓦解掉，才能拥有更好的人生。
要不然那些看不见的伤痛又会以各种我们看不见的方式影响我们的生活。
而在作家周丽瑗的著作《书写自愈力》一书里，整合了多个自我疗愈的方式方法。 通过阅读这本书可以让困顿中的人们，找到通往心里光明的路。
这本书主要是帮助读者探索自己的核心议题。 所谓疗愈不是指望他人为我们疗愈伤痛，而是为了实现我们自己自我的救赎，才有的疗愈方法。
顾名思义，书写自愈力，就是通过书写的方式，为我们自己疗愈自己的伤口。
书中从不同的方面进行了讲解和梳理，让我们可以一边阅读一边学习如何书写，一边进行自我疗愈的过程。
1.找到自我的核心情绪
书中说到，很多优秀的作家终其一生都在做一件事情，就是把自己内心的冲突写出来。
当一个作家的书籍你读了很多本后你会发现，每本书中都有相似的影子。
而为什么说，写作可以疗愈呢，因为每一次的书写，都是将潜意识逐渐意识化的过程。
自由的书写会让我们把所有不好的情绪，都可以更好的表达出来。
既使书写可以疗愈，那么也要一步步慢慢地来。
循序渐进的，把内心的情感表达出来，通过自我的肯定，付诸笔下的文字才会替你解开那些不好的情绪和心结。
书中提到了“六感”“动中禅”和“六种核心情绪”等等。 在书写的过程中接纳自己，最后达到自我和解的目的。
2.来自原生家庭的影响
很多伤痛，其实都来自于原生家庭。而学会与原生家庭和解，就是学会自我和解的一个过程。
原生家庭的很多“情绪包”，是会随着基因遗传到下一代的身上的。
好的情绪会给人以愉悦的体验。而糟糕的情绪却会把人拖入地狱，让人感受到无尽的痛苦和无奈。
书中说到，很多父亲在家庭的缺失，会让孩子与父母的等边三角形失衡。
即孩子会与母亲产生更多的纠缠，而父亲则会主动或被动地分离出家庭。
而父亲在孩子成长过程中的作用，是母亲代替不了的。
而父母和孩子的感情就像建立的一个账户，在没有存储的情况下，账户就会亏空。
父母不知道怎么爱孩子，孩子也不知道从哪里去了解父母的人生。
通过书写，在写作的过程中，学会和父母进行有效的沟通，去了解彼此之间的心里所想。
除此之外，还可以试着了解父母的原生家庭，看看在父母的原生家庭里隐藏着，怎样不为人知的伤痛。
父母曾经也是小孩儿，她们在成长的过程中会有这样那样的伤痛。
只是和我们一样没有说出来而已。 通过了解这些，再次与原生家庭建立起稳固的关系，这样的疗愈可能会化解原生家庭带给自己的那些隐形伤痛。
3.学会对话
书中所讲的方式方法，都是为了更好地让我们自己做到自我疗愈的过程。
从心理学的角度出发，每一次的疗愈，其实都是与自我对话的过程，看似我们是在与那些事在和解，最后要调整的还是我们自己的情绪。
学会倾听自己内心的声音，就是对自己最大的嘉奖。 书写与疗愈放在一起就是最安全的自我疗愈。
书写会让我们学会，重塑自我实现心理上的蜕变。
展开自己与重要他人的对话，会让我们生发疗愈的力量；
书写让我们学会如何直面伤痛，开启自我的疗愈之旅；
书写就是让我们拥有，转身面对阴影的勇气，让我们的内心直接暴露外阳光之下，一切阴霾都将被扫尽。
《书写自愈力》是一记让你遇见自己，疗愈自我的良药。 希望你也有幸能够遇见它。
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