婚姻破裂，如何自愈和关心孩子的心理健康？这些心理疏导方法要知道！（婚姻破裂）

根据民政部最新发布的统计数据

全国2023年上半年离婚办结人数为131.9万对

婚姻破裂所带来的社会、心理影响不容小觑

10月23日下午，章子怡、汪峰官宣离婚爆上热搜。

双方同时发布声明，称“经历了八年婚姻的我们慎重考量和商议，决定解除婚姻关系，未来将以亲人身份共同抚养、陪伴孩子们长大。”

两姓联姻，从来都不是一件简单的事。

面对社会不断上升的离婚率，不禁让人对婚姻产生疑惑：是什么导致了婚姻的破裂？又该如何走出婚姻破裂的阴霾？

一

导致婚姻破裂的因素

01.矛盾冲突

因双方信仰、志趣、性格、三观等差异较大，长期发生冲突而导致情感完全破裂。

02.重大挫折

婚姻生活遇到政治、经济、生理等方面的重大挫折而不得不分开。

现实中遇到能致使婚姻破裂的重大挫折后，夫妻易进入心理危机状态。因为人被压倒性的困难所淹没却又无力应对时，会产生一系列的应激反应。

03.第三方介入

夫妻在婚姻中彼此信任和忠诚，是婚姻独占性的一种表现。无论是生活中双方原生家庭成员过多介入，还是情感中第三者的介入，都会给婚姻带来信任危机。

二

婚姻破裂的异常心理应对方式

01.适量宣泄

冲突和矛盾容易激起强烈的情绪。我们首先要给这些张力十足的情绪找一些适当的宣泄口，比如，向信任的人倾诉，换个环境透透气，给居住的环境来一次大扫除，将原先共有的东西换成自己喜欢的东西，或在擅长的运动和音乐领域寻找出口等。

02.换个视角看问题

对于婚姻困境，一般是当局者迷、旁观者清。待初始的情绪有所缓解后，不妨后退一步，试着以旁观者的角色来看待自己和伴侣的关系，创造出一个宝贵的“心理空间”。这个“我”与“我们的矛盾”之间的空间有助于提升安全感，更有助于就事论事地看待矛盾，而不是情感被卷入其中无法自拔。

03.寻找离婚后的正向反馈

从认知和行为上寻找离婚之后的正向反馈。比如，有意识地对自己发出正面的暗示：“与其说我是个受害者，不如说我是个幸存者，历经苦难，也存活下来了”“至少这次的事情让我看清了一个人”......

离婚后更需要聚焦于此时此刻仍然拥有的东西，带着过去留下的印记，体会解脱和自由的感觉，然后试着建立新的关系，按照“小步走”的方法，从确定可以做的事情开始，勾画自己未来生活的蓝图。

三

关爱离异家庭中儿童青少年的心理健康

方式方法：

关爱离异家庭中儿童青少年的心理健康，父母需要将真相和原因以孩子能够听得懂的方式告诉他们，尽量让孩子明白，父母的关系确实出现了无法解决的分歧，离婚是当下最合适的选择。

强调父母离异不是孩子的错，父母虽然婚姻破裂，但和他的亲子关系永远不会变，对他的爱也永远不会变。

用温柔的态度安慰孩子，倾听孩子的感受，试着去理解他们对此事的看法，听一听他们当下遇到的困难，也可以鼓励他们和父母一起去面对。

构建稳定的支持体系，团结家庭、学校、社会中一切可以团结的力量，为孩子提供“矩阵式、全方位”的支持，鼓励孩子和同龄好友交流，参加课外活动、开拓视野，发展自己的兴趣爱好，以免将注意力过度聚焦于父母离异事件上，有利于帮助孩子面对未来可能出现的挑战，并且逐渐恢复自信和内心的平衡。

供稿：安徽省卫生健康宣传教育中心

审核专家：安徽省精神卫生中心心理治疗师  郑诚

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