树洞提问：
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我自己有些回避型人格，工作中的上级偏偏都是焦虑型人格，会对我的职业发展方向指手画脚。我感觉上级总是过度放大对我的关注，让我有种被透视的感觉，而且焦虑型真的是看见回避型就喜欢索取情绪价值。
比如说，第一份工作我应聘的是软件开发，打算走好技术这条路，可焦虑型的上级认为我不善于和同事交流，美其名曰培养我的协作能力，安排了许多沟通事务，见我非暴力不合作，他就挑剔我工作报告中的小错，甚至刻意刁难，我只得提出辞职。第二份工作中，焦虑型的上级也对我格外关注，同组其他人他注意不到，就要抓住我帮我解决工作产出问题。该怎样让上级客观地看待自己，我要怎样调整自己与上级的相处模式？
本期心理专家团专家蒋硕（国家二级心理咨询师，赛林纳心理咨询中心创办人）：
提问者感觉“被透视”，心理学中还真有“透明度错觉”(Illusion of transparency)一说，大意指个体高估自身心理状态被他人知晓的程度的一种倾向。
从提问者的叙述中，也能看出提问者喜欢使用一些心理学相关的流行词汇，“焦虑”“回避”“情绪价值”“性格特征”“非暴力不合作”等等。这或许就是问题的根源——自恋与错误聚焦。
自恋——我的每一次心跳——Who cares
心理学家就“人是否能听见他人心跳声”做过实验(这也是在流行范畴中听来的，原报告未考证），结论是，人只有在高度关注自身时，才似乎能“听见”自己的心跳，而他人不但听不到，也不关心，不但不关心你的心跳，也不关心你的思想和情绪。
这是自恋者无法面对的现实。自恋使人对自己的情绪过于敏感，并认为他人也会觉察到自己的感受。实际情况却是：你所体验到的自我未必那么清晰，表现出来的也是，他人并不能由此判断你的状态；同时，他人也和你一样忙于关注自己，不会分配更多的注意力给你。
所以，“过度放大对我的关注”的人，很可能不是领导而是提问者自己；“注意不到”他人之间互动（从而认为领导只和自己互动）的也是提问者自己。基于自恋，高估自己的人际价值，将他人普遍、随机的行为(一些正常的工作交流或安排)视为有针对性的，那就只能看到变形的现实，也无法做出正确的应对。
错误聚焦——技术这条路——你的技术怎么样
说到注意力的分配，关注自我时，就关注不到他人了，这还不要紧，一旦连工作都不关注了，那还发展什么。如果提问者能具体谈谈那些“小错”“工作产出”，以及自己为了走技术之路进行的学习、实践、储备，相信状态会完全不同。
沉浸工作的体验，是坚定、深刻、安全而有成就感的，和提问者那些琐碎飘忽的情绪全然不同。而一个真正聚焦工作的人，也会得到导师、上级的尊重与善用（谁会放弃切实可用的价值呢）。与其“转移导师的注意力”“让上级客观对待自己”，不如聚精会神提升技术，技术确实提升不了的话，看看别的工作——工作本身。
肤浅——心理学名词——滥用不如不用
心理学受到大众喜爱是好事，如果停留在一知半解、概念滥用的层面，就没那么好了。因为“不准确的概念化”会对人的思维、行为形成不必要的限制，甚至取得反向效果。而收集、卖弄、随意使用心理学名词，妄图诊断、治疗他人的过程，也会占据注意力——像自恋一样耽误工作。所以滥用不如不用。我们欢迎每个人投入真正的学习，获得扎实促进，而非肤浅自得。
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