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-----精选段落-----
拜拜吧，小情绪
Part2如何告别你的紧张小情绪
紧张小情绪是继焦虑小情绪的另一种常见的负面情绪。
“马上要上台演出了，这次可是集团大会，我不会出错吧！”
“要上台分享自己的经验了，台下人那么多，万一我忘词怎么办？”
“要见甲方代表，如果他对我印象不好怎么办？”
这些都是紧张情绪的表现，一旦紧张情绪控制我们，我们就很容易因为它打乱原有的节奏，影响正常水平的发挥，使本来能完成得很好的事情以失败告终。克服紧张小情绪是我们每个人都必须面对的课题。
1.给自己积极的心理暗示
要克服紧张小情绪，需要给自己一些心理暗示。
“参加集团大会的都是同事，即使动作出错也不会有那么多人在意。”
“稿子是自己写的，即使临时忘词，也一定能够将内容串联起来，忘词也没关系的。”
“对方的态度很好，只要自己有礼貌，落落大方，就一定不会有问题的。”
如果在做事之前就想着“一定不会成功”“一定会出现失误”的话，那才会真的导致失败的局面。在做事情之前运用语言的魔力，给自己积极的心理暗示，刺激自己，有了这些心理暗示，并接受自己的心理暗示，一定能够放松自己心情，以更放松的状态去应对挑战。
2.忽略他人评价
我们会紧张，会不知所措，很多情况下是因为我们太过在意他人的评价：害怕表现得不好，因此遭到他人的负面评价；害怕因为自己的失误，影响到团队；害怕自己的做法，会引来他人的嘲笑。
但请仔细想一想，他人的评价又算得了什么呢？他人可能只是你人生中的过客，更不可能为你的人生负责，你的人生只有你自己能够负责。所有的标准都应该由你自己来制定，他人的标准只能给你一个参考，若是根据他人的评价来改变自己的生活方式、处事方法和生活节奏，就成为了他人的傀儡，再也不能做自己了。
3.停止自我厌恶，学会享受生活
归根究底，紧张情绪的产生就是因为无法接受自己，无法认可自己，时刻在担心着自己会把事情搞砸。当自己对自己的要求没有达到、自己对自己的期望没有实现时，就更容易对自己失望、对自己生气、厌恶自己。这样放任自己的厌恶情绪，人就会越发没有自信，经常紧张。自我厌恶程度也在加深，感受不到生活的快乐。
努力是为了让生活更好，各种各样的挑战也是为了能够提升自己，但如果把这种愿望变成压力强行压到自己身上，就会引发更多的负面情绪。只有放松自己的心情，学会享受生活，才不会让本末倒置。
人无完人，谁都无法得到所有人的满意，当我们把别人对自己的评价当作唯一标准，当我们在各种要求、各种期望下，越来越自我厌恶，当我们越来越紧张，无法缓解的时候，就丧失了享受生活的资格。要缓解紧张的情绪，最重要的就是相信自己，给自己信任。
Part3如何化解你的愤怒小情绪
愤怒，指当愿望不能实现或行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，如今也存在于对某些社会现象以及他人遭遇的事件的极度反感中。愤怒是每个人都会产生的小情绪，因此完全没有必要认为愤怒是不可以的而完全压抑自己的愤怒情绪。但如何看待愤怒确实很重要的，能否正确对待愤怒，而不是时刻保持着活火山的状态，准备随时向别人喷发负面情绪，不仅对我们的身心有重要影响，对我们的人际交往也起着关键作用。
总的来说，愤怒小情绪会给我们一些影响：
1.愤怒使我们浪费时间与精力
愤怒小情绪的出现，消耗着我们的正能量，使自己愤怒于现状、愤怒于他人、愤怒于自己。因为对方的行为而生气，将时间全都花在对方身上，并且越想越气，完全无法缓解自己的愤怒情绪；对现实状态的气愤，导致把有限的精力全部用在改变现实上，但却收效甚微，反而越发气愤了。
我们努力生活，就是为了能够幸福快乐地过好每一天。但愤怒小情绪的出现，却让我们无法感知到幸福，失去快乐。
2.愤怒小情绪降低你的判断能力
在愤怒小情绪充满大脑的时候，人的情绪会很激动，因此，对事物和人的判断能力就会大幅度降低。在愤怒情绪下，我们无法控制自己的言行，不仅会对使自己愤怒的对象恶言相向，甚至是周围的围观群众也难逃一劫。这样的激烈言辞，不管是有心还是无意都会伤害到对方，造成双方关系出现裂痕。
人为了保护自我才会生出愤怒的情绪，并在愤怒的影响下，理性减少，感性增加，这个时候，我们去攻击与自己敌对的人，并一心保护自己的观点，保护自己不被伤害。因此，不要在情感占上风的时候做任何决定，在这种情况下做出的决定，不仅没有说服力，还很可能带来意想不到的结果，让自己后悔。
3.愤怒小情绪阻碍沟通
在愤怒到达顶点时，双方被情绪所控制，就气愤的导火线据理力争，互相推卸责任，都在为自己找借口，保护自己的观点，根本无法理性应对。大家在愤怒时都忘记了，人们最喜欢那些能够倾听自己说话的人，喜欢那些能够理解、认可自己的人，喜欢那些能和自己平静谈话的人。只一味坚持己见的态度，反而会在双方心头再添一把火，愤怒之情更难消除了。
除此之外，愤怒小情绪还会使我们将错误归咎到别人身上，而自己错失了改正错误的机会。那么，如何在愤怒情绪下，利用好愤怒情绪，避免造成无可挽回的后果呢？
1.生气之前问问自己原因
在愤怒情绪爆发前，先问问自己，到底为什么这么生气，一定要爆发不可吗？你只要平心静气问问自己“我为什么会突然这么生气？”“是不是自己昨天没睡好，心情烦躁呢？”，给自己一个缓冲的时间，就会冷静地察觉到气愤的真正原因。
2.做自己喜欢做的事
当激烈的怒火涌到心头，试着转移自己的注意力，做些自己喜欢的事情去平息怒火。除此之外，将自己的注意力集中起来，专心致志做一件事，可以是健身、读书、看电影，或者干脆睡一觉，这样就很容易使心中的烦闷消散了。
3.将愤怒转化为前进的动力
基层员工在公司中处于较低地位，因为被老员工欺负，从此发誓好好努力，最终很快升职，改变了自己受欺负的状态；因为太胖被男朋友甩掉，下定决心要减肥，成功瘦身变漂亮后，却再也想不起当初辜负自己的人了。
利用愤怒的力量，将其转化为提升自己的动力和热情，最终自己成功后，也就早不记得当初愤怒的原因了，但却因此收获了一个更好的自己。
4.向他人倾谈
通过聊天抒发积压在内心的愤怒情绪，不仅可以平复心情，还可以在与人交谈的过程中，分析事件利弊，在这个过程中重新审视自己，能更客观地看到事物的本质，排解愤怒。如果你能做到笑着和别人谈论令自己生气的事情，那就证明愤怒的小情绪已经离你远去了。
感到愤怒，想要发泄自己的气愤，都是人类正常的心理现象，我们可能无法压抑愤怒小情绪的出现，但我们可以好好地管理它们，让自己不必因为愤怒而失去常态。
Part4如何治愈你的孤独小情绪
最近“孤独”这个词，不断被提出、放大。知乎上的热门里经常会有“你做过最孤独的事是什么？”“关于孤独，什么样的描述最能引起你的共鸣？”这样的问题。
里面的回答多种多样：一个人吃火锅、周围的人话题你永远插不上嘴、微信整整一天都没有人找，等等。
深夜里加完班一个人回家的路上，我们也难免觉得有点孤独，可打开微信联系人，找不到一个可以聊天的人，打开通讯录，也找不出一个能倾诉的对象。就这样，我们越发觉得孤独，越发觉得自己被全世界抛弃。
这种孤独的感觉填满了我们的内心，痛苦、不安的情绪随之而来，好像所有的人都很幸福，只有自己和这个世界毫无牵连，随时可以被抛弃。
其实，大可不必如此惊慌。虽然人是群居动物，但孤独感的产生却很正常。我们毕竟来自不同的家庭，接受着不同的家庭、学校的教育，有着不同的生活方式和生活习惯，读着不一样的书，思考着不一样的问题，即便是父母与子女之间都很难达到百分百的契合。更何况是与自己拥有很多不同的其他人呢？
那么孤独的小情绪到底从何而来呢？
孤独是一种自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验。生活在大社会环境下的人，一旦处于孤独状态就会感觉到强烈的不安，也会陷入消极的情绪状态里。当我们突然不论以哪种方式切断了与朋友、家人的联系时，便会感受到孤独。
当他人对你感到不解、无法理解你时，不要灰心，不要悲伤，不要将孤独看作人生的常态。长期被孤独这种小情绪包围，不仅无助于心理健康，更无助于身体健康。人是有摆脱孤独并克服它的能力的：
1.克服孤单感的有效方式，其中之一是选择读书
当你每天被生活琐事所缠绕，当你难以找到三观契合的朋友，你都可以选择读书来排解自己内心的苦闷。通过阅读书籍，带来自己对人生的认同感，专注于自己的兴趣爱好，从而带你走出孤独的小情绪。
2.克服孤单感的有效方式，其中之二就是与人交流
感到孤独，很大程度上是因为与人交往太少。因此，可以常和家人联系，关心一下他们的身体，与好久不见的朋友约着吃一顿饭，甚至可以和不怎么聊天的同事聊一聊，心情会顺畅会很多。
3.克服孤单感的有效方式，其中之三就是出去走走
孤独也是一个直面自我的机会，在孤独中，我们可以探寻自己的人生道路，追求新的可能性。一个人的单独旅行，可以自由自在，可以根据自己的内心来做决定，想去看海就看海，想去爬山就爬山，可以随时停下来欣赏风景，也可以和当地人聊聊天。感受孤独，也是一种享受人生的方式，你如果逃避孤独，害怕孤独，孤独就会一直伴随着你。认真地面对孤独，并且学会利用它，就会收到意想不到的惊喜。
4.克服孤单感的有效方式，其中之四就是取悦自己
为什么没有人陪伴自己就会感到孤独呢？为什么有时候即使一群人在一起还是感到很孤独呢？这是因为我们的生活，要与形形色色的人发生联系，也会接受别人的评价。当我们一心想要讨好别人时，就容易缺乏安全感，满脑子想的都是“他很久没有陪我，是不是不喜欢我了？”“他和别人聊天那么开心，为什么看不见我很久没说话？”，越处于这样的状态，就越是离不开其他人，当自己孤身一人时，孤独感就会充满整个人。
但如果我们能享受自己一个人的时光，不再根据别人的标准来行动，从执念中解放自己，遵从自己的欲望自由生活，取悦自己，不再压抑自己的欲望的话，就不会时刻担心别人会不会离开，自己是不是又要孤独下去了。
Part5如何远离你的悲伤小情绪
扪心自问一下，最近，你开心吗？
为什么我们越长大，快乐这件事仿佛越难？
如果是小时候，一件新衣服、一次来自老师和家长的奖励、一张红彤彤的奖状，都会让我们开心好久好久。但这样单纯的快乐，却在长大之后渐渐消失：新衣服不能再给我们带来欣喜，就算得到父母的奖励我们也不会很在意，连奖状这样的荣誉也只有在一些情况下才能彰显其价值。
为什么我们越长大越缺少发现快乐的眼睛呢？
在我们不知不觉地成长过程中，随着所见所闻越来越多、阅历的增长，让我们对人生有了新的认知，对事物的期待值越来越高。在增长了见识之后，很遗憾的，我们追求的目标会越来越高，也越来越难找到快乐的源泉。
看过了好电影，所以我们对一般的电影嗤之以鼻；听过了演唱会，所以不想每天只是听着耳机里面的音乐；去过了别的美丽城市，却越来越不喜欢自己居住的小城；偶尔享受过奢侈的生活，变得越来越不能接受朴素……
这样看，不是我们的快乐越来越少了，而是我们想要的越来越多，我们越来越难以感知快乐。
其实快乐一直在我们的身边，这个世界的快乐也从未减少。重点是，你看不见它，如果你睁开眼，就会发现，快乐这件事，很容易。
从今天开始为自己制定一份快乐清单吧！
1.做出计划，每个月选择自己最想看的4部电影
有的朋友会说，我每个月能看好多部电影，4部根本就不够我选择的。但你是否想过，正是因为一次次在影院、电脑前刷剧、刷电影，导致你没有时间做其他的事情。就算观片量大幅增加，但草草而过的片子并没有为你的人生做出一点点改变。过于频繁的观片，导致你无法发现电影的美点，只是看镜头、看演员而已。但如果你减少阅片量，把每部要观看的电影仔细地欣赏，回味其中的故事，“看电影”这项活动才能真正成为你放松的渠道。
2.贯彻“断舍离”，为自己的生活减压
尽量每半个月整理一次家务，把不需要的衣物、物品、摆件，进行整理；对于那些常年无用的物件，可进行捐赠，过于破旧的，可直接丢掉。这样的“断舍离”生活，火热了好几年，其实“断舍离”就是为了帮助自己摆脱繁杂的生活，给自己做减法，回归最真实的自己，让自己所处的环境、身体、心灵都能处于一种极简的状态中，从而革除掉那些给人压力的情绪。
3.减少旅行次数
每个人对旅行的理解不同，旅行的次数当然要根据自己的需求而变化。但适当地减少其次数，可以保障每次出行的质量，实现高质量旅行。有些人盲目地跟风，看见网上穷游很火热，就一股脑地跟上去，也开始说走就走的旅行，但殊不知这样的旅行，要浪费多少的精力和资源，也无法保证自己的安全。出去旅行，首要的是，选择自己最想去的出行地，不盲目跟风。事先做好调查，不要令自己的“放松之旅”变成“受苦之旅”。
4.换种语言方式
很多时候，我们对事情不满，更多的是源自潜意识，而脱口而出的话语，正暴露了这一点。正如你经常暗示自己“这件事涉及方方面面的人员配合，我真的做不到”“这个人怎么这样啊！”“怎么这么烦啊！”，越是这样的负面语言，越会加深内心的焦躁不安，摆脱这样的情绪就更是难上加难了。
在平日里多多使用积极的语言方式，人也会随之变得积极开朗，勇往直前。就算改变情绪很难，但从语言的转变开始，也可以培养我们面对负面情绪的抵抗力。
快乐是自己给自己的，快乐这种情绪，多多地发现，多多地积攒，才能调动出足够多的勇气去对抗负面情绪。问题的关键是，你能否发现身边的小快乐，而不去追求虚无缥缈的目标呢？
Part6如何走出你的迷茫小情绪
人生中总有很多时刻，会让我们感觉到迷茫，时刻在思考到底该过怎样的人生。在匆匆而过的人生中，我们也许还没来得及树立目标、没来得及更新自己的思考模式、没来得及听见自己内心的声音。越来越多的人还没来得及思考到底该如何度过自己的一生，就被“标准模式”所同化，和大家选择同样的道路，不敢稍有不同。用大家的、社会的标准模式作为自己的人生标准，却很少听从自己内心的呼唤，很少在意自己的感受。
“我以后到底该做什么？”
“同学们都在准备考研了，我要不要也开始准备呢？”
“他们已经报名了不少线上课程，我要不要也报一个试试呢？”
“听说最近大家都在相亲，我要不要也开始呢？”
……
当你不知道到底该做些什么的时候，你总是按照别人的标准和模式过活，不敢承担自己面对人生的风险，但这样只会让你越来越迷茫，越来越无能为力。谁也不能保证，标准模式可以帮助你走好这条路。只有你自己，可以倾听你自己内心的呼唤，才能为自己负责，过自己想要的人生。
1.选择为自己负责
为什么小孩子都不会觉得迷茫，反而应该懂得更多的大人会迷茫呢？这是因为在小时候，我们往往有老师、家长为自己做决定，我们只需要沿着大人们为我们铺好的路好好去走就可以了。但随着年龄渐渐增长，随着我们的阅历不断增加，独立思考能力越来越强，有些事情必须要自己去做决定了，要为自己的人生负责了。这时，面对重要的选择，我们难免会迷茫、不知所措，生怕因为自己的一个选择失误，要付出巨大的代价。
在这样的选择面前，有些人就会选择逃避，不敢自己做出决定；也有的人会勇敢面对，选择为自己负责。其实，人生是自己的，不管怎样逃避，最终的选择总需要自己来做，与其逃避，不如从一开始就自己做决定，选择为自己负责。
2.培养独立思考能力
想要摆脱迷茫，首先问问自己想要的是什么、追求的是什么，培养自己独特的思考能力。
每当面临选择时，先静下心来，在脑海中将问题提出来，设想一下结果，再思考一下这个结果你能不能接受，能不能为这个结果负责，以后想到这个决定会不会后悔。
而不是先去网络上发帖子，参考其他人的生活方式。“听说这个证很重要，要不要去考？”“公司人员变动，我要不要离职？”“听说最近房价有变动，要不要下手？”你无法保障网络上回答你问题的是不是专家，提出的建议是否专业。其他人的回答只能是一个参考，他的生活方式不一定适用于你。
培养自己独立的思考能力，根据自身的情况，对要做的选择进行全面分析，得出最适合自己的选择，才是人在迷茫时最应该培养的能力。
3.思考你真正喜欢做的事
对未来选择的迷茫，无非是不确定自己以后到底要做什么，一旦确定了自己想要做什么，确定了自己真正喜欢做的事，为自己设定目标，努力去实现自己的目标，就可以渐渐摆脱迷茫这种小情绪了。
4.设定可实现目标
一些人为了不再迷茫，开始为自己设定目标，然而这个目标虽然设定了，但也只是努力了几天，就败给了自己的懒惰和焦虑，再次陷入迷茫。由此可见，盲目努力，对于走出迷茫，并没有帮助。
为了不再“短期鸡血”，需要设定一个短期的目标，降低这个目标的期望值，使它只要经过努力就一定可以达到，这样会更有动力去完成接下来的目标，迷茫这种小情绪会渐渐远离你。
在完成一个个的小目标后，是时候把经过拆解的大目标请出来了。在这段时期内，不能再依靠完成小目标时的方法了，应该去选择更有效的驱动力，使用更适合自己的方法，完成目标。
其实，迷茫没有那么可怕，也并不是成长的绊脚石，它只是成长路程中的考验罢了。这份考验能促使人更加明确自己的目标，提升思考能力、独立能力。走出迷茫小情绪之后，迎接你的就是勇敢、充满智慧的人。
第4章
Part1接受自己的弱点，和小情绪说再见
如果你想与小情绪说拜拜，那么要学会的第一步就是认识自己并接受自己的弱点。
请回想一下，你有多少次爆发负面情绪是因为无法接受自己的弱点？
我们应该学会正视自己，清楚地列出自己的长处和弱点。弱点不会因为我们假装看不见或者故意忘掉而消失，它一直存在。接受它并不丢脸，而是一种幸运。
长处和弱点在我们人生中发挥不同的作用。长处是我们人生发展的基石，在追寻希望的路上，它不断地让我们在追求的道路上发挥优势。而弱点就是路上出现的绊脚石，如果我们不注意，就会摔跟头。如果我们稍加注意，就能继续行走在路上。长处让我们保持速度，而弱点要求我们关注细节。
因弱点产生小情绪的原因主要集中在两点：第一点，清楚地知道自己某方面不足，担心无法完成任务或改变情况；第二点，在尝试战胜弱点的过程中，耐力不足，没有动力支撑自己继续前行。你想一想，自己是不是这样的呢？
我们要清楚，每个人都有不足的地方，这是我们无法避免也不可能避免的事实。在面对自身弱点的时候，我们往往会不自信。原因在于，我们总是放大弱点的影响效力。比如，在现实生活中，你的语言能力不是很强，在写作和表达流畅的人面前，你是不是会伤心难过？之后也会在心里一遍又一遍地告诉自己，我在语言方面真的很差，比不上别人。这种情绪持续时间久了，你可能连公司里最平常的工作总结都应对不了。如果严重的话，可能还会因为这一点小事儿而丧失继续工作的勇气。这究竟是为什么呢？因为这就像用鸡蛋碰石头一样，我们总把自己不擅长的东西对比别人的强项，在一种悬殊的心理落差中无法找到平衡点。在这种无法平衡的落差中，我们很难建立自信。
也许当你已经调整好心态，想去战胜自身弱点的时候，你却发现自己没有足够的耐力支撑自己完成整个过程。当人们鼓起勇气战胜自我的时候，很大程度上要承受压力。一方面，来源于自身的压力，总想要一战成功，一次性证明我可以；另一方面，被别人都可以我怎么就不行的心态支配着精神，其实身体已经很劳累了。不管是心理上还是身体上的劳累都是会击垮我们的。适当调节好两者的关系是值得我们注意的。我们心中总想战胜弱点，可是不管做什么事情，都需要脚踏实地、一步一步地去完成。弱点不是一瞬间就能转换为优势的，许多时候，我们过于心急了。
既然现在我们已经知道为什么面对我们自身弱点时小情绪总是控制不住地出现了，那就尝试一下改变自己的状态，接受弱点吧：
分清自己不爱做和不敢做的事情。
每天找出一件或几件自己觉得比较成功的事情。
列出自己的弱点，并分析自己为什么在这方面相对较差。
为自己的弱点制订一个克服计划，看看自己怎样才能提高。
细化每个任务，比起做周计划，日计划、具体时间计划更适合。
完成任务后，记得给自己一点奖励。
平时我们总会抱怨不想做这不想做那，懈怠每一项任务。可是你仔细地想过吗，这些任务你到底为什么不想做，到底是你厌烦重复性工作，还是因为怕自己做不好所以不敢开始。
因此，第一步，请将你日常的任务或工作细分，分析一下哪些你是不爱做，哪些是你不敢做的吧。说到底，为什么不敢做呢，还是担心自己做不好吧。
那你接下来该做的是找到能增强自信的点，或者是可以重新树立信心的成就。我们一天的生活中，总会有那么几件让自己觉得满意的事情。比如，你今天没有赖床，赶上了早班车。这就是一个很好的点啊，如果你将这件事记录下来，感受到自己的小小成功，明天甚至下个月你也会努力早起。我们不是缺少成就，而是缺乏发现成就的机会。成功不在大小，只要是进步，那就是属于你的成功。
寻找每日自身小小的成就，坚持一段时间后，你的自信肯定会有一些提升的。即使效果不明显，但实际效力已经在慢慢地产生了。当你有了自信后，心情也会变好。在一个阳光的状态下，总结一下自己的缺点或是弱点吧，看看自己为什么会比人差，延续许久的消极情绪为什么不能褪去。
找准问题所在后，我们要做的就是以积极的心态去挑战我们的不足。为自己制订一个计划吧，这个计划越详细越好。比起周计划、日计划，小时计划更切合实际。你能想象得到，在很长一段时间里你都要跟弱点对抗是多么痛苦吧。那我们就细化这个痛苦，因为计划需要的时间短，所以在完成第一项任务之后，你还有信心和耐心去做第二项、第三项……这一阶段不能盲目追求速度，应该把着力点放在提升质量上。相信自己！
我们总是需要得到一点鼓励才能继续坚持下去的，小时候我们考好成绩后，父母就奖励我们；工作了，业务能力强，绩效奖金也会高；就连现在我们常用的支付宝，只要我们信用值高了，花呗的额度都会有一定的提高……不管鼓励大小，我们只要感受得到就对自己说一声“你真棒”。在战胜弱点的任务中，每完成一个小任务就自己一个奖励吧，可以去购物、吃零食、多看一会儿电视……给自己一个肯定，总会开心的。
弱点并不可怕，可怕的是我们不敢面对它。一个人最好的状态，不是安安静静接受所有现实，而是在波涛汹涌的挑战中还能坦然面对自己的弱点。不要因为与别人存在差距就苦恼焦虑，你应该做到的是在没人能看见的时候还能依旧保持节奏。改变自己的路上可能有痛苦与荆棘，但是只要你节奏不乱，即使走得慢，也会走得很坚实。把接受自己的弱点放在这一章的第一节来讲，也是希望当你尝试寻找摆脱小情绪的时候，首先能正视自己的弱点，调整好心态，把情绪的控制杆掌握在自己手中。
学着接受自己的弱点吧，小情绪拜拜！
Part2跨越悲伤，和小情绪说再见
在人生的道路上，每个人都会经历各种各样的悲伤：明明努力了却没有达到目标；丢失了自己珍惜的东西；朋友不信任自己；看着爱人受伤却无能为力；父母渐渐苍老的身影……
我们失去了最爱的，所以悲伤；我们没有得到自己想要的，所以悲伤；我们被别人的故事所打动，所以悲伤。无论我们走到哪里，无论我们遇见了谁，悲伤总是会不适宜地出现。但能感受到悲伤才是一个有血有肉的人，那么我们该如何正确面对悲伤呢？
当悲伤出现时，我们会下意识地拒绝。人都有自我保护机制，本能地拒绝那些可能伤害自己的事情。在这种情况下，我们的内心无法接受悲伤，但我们的理智却已经认识到事情的发生，自欺欺人地否定现实，让自己处在无法控制的情绪下。
这段时间是一个分水岭，当我们战胜自己脆弱的内心，情绪稳定后，准备接受这个不愿接受的事实时，我们就会开始努力战胜现状，规划新的前进方向，跨越自己的悲伤情绪。
但如果我们没有战胜自己脆弱的内心，没有疏导自己的情绪，继续逃避着现实，这些悲伤情绪就会衍生出更多的负面情绪，开始怪罪自己，怪罪他人，怪罪环境，怪罪一切，负面情绪积压得越来越多，让自己充满了埋怨与悔恨，无法解脱。
当人处于悲伤的状态时，失去了斗志，什么都不想做，会想着就这样下去吧，消沉又能怎么样？但这样的状态是不会持续下去的，经过时间的洗礼，就算天大的悲伤也会渐渐减弱，心情也会慢慢平复。那么，我们该如何应对悲伤情绪呢？
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