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什么是精神内耗？就是自己和自己过不去，对自己提出一些不切实际的要求，导致自己整天情绪低落郁郁寡欢。无论做什么事情都提不起兴趣，心里总是有另一个自己和自己在打架，自己无法控制自己的思想和情绪。
每当自己想去做某一件事情的时候，心里就会跳出来另一个自己，不断地给自己设下各种难以实现的目标，明知道达不到要求，总是像自我强迫症患者一样，逼着自己去做自己不喜欢而且排斥的事情。
如果你的生活处于这样的一种状态,你就要给自己敲响警钟了，你已经处于精神内耗的状态，你必须想办法改变自己，如果你能够做到以下5点，说明这是停止精神内耗的好迹象。
1、停止否定自己
不断地给自己心理暗示，我是一个有能力的人，我可以处理好这些事情。虽然目前有些困难我可能还克服不了，但是我一定会想出办法解决这些问题。人生的路上不可能永远是一帆风顺的，即使一时之间有这样那样的挫折，只要自己用乐观的心态去面对和正视它，最终都会迎刃而解。
2、停止自我设限
也许以前会给自己设定目标，要求自己一定要完成哪些目标和任务，明知道是没有办法完成的事情，却好高骛远眼高手低的要求自己做到，最终把自己弄的心力交瘁。明知不可为而为之，当一个人脱离自己的实际条件，做一些不实际的事情，就是自找罪受。停止自我设限，良好的生活态度就会带来高品质的生活质量。
3、停止追求完美
生活总是有这样那样的缺陷和不完美，要坦然接受它，如果总是苛求自己去追求完美，那么你会生活得很累。世界上根本就不存在完美的人和事，很多时候带着一点瑕疵的美才是真正的美，这才是生活的真实意义所在。就像断臂维纳斯雕像，正是因为她残缺的美，才造就了她今天的闻名遐迩。
4、停止在意别人
不要去在意任何人的看法和评论，你就是你，不受任何人的言论干扰。走自己的路，让别人说去吧！你过的是自己的人生，如果总是介意这个在乎那个，你会活的很累，活的没有自我。人是喜欢群居的动物，但是也要懂得学会享受孤独。可以在众人面前高谈阔论，也可以在人后安静地过自己的小日子，不受任何人的打扰。
5、停止奢望贪欲
周国平说：“一个人只要肯约束自己的欲望，满足于过比较简单的生活，生命的疆域才会更加宽阔。”
不要有那么多的欲望和贪欲，当你总是追逐物欲的时候，你就会产生比较的心理，去和别人攀比。一旦出现心理落差，就会产生忿忿不平的心理。有时候甚至会出现厌世情绪，这样就会产生负面影响。人只需要满足简单的物质生活需求就可以了。一个人如果精神不富有，没有一个有趣的灵魂，表面上即使拥有再多的物质财富，他也是一个空洞没有灵魂的人。
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