修复婚姻关系，读懂这篇文章就够了！

老公出轨、分居、婚姻危机...是什么导致婚姻走向破裂，又如何修复破裂的婚姻？（全文干货）

当发现男人出轨、面临分居或者离婚之时，很多女人都一样，后知后觉发现婚姻问题的严重性，想要挽回婚姻。

然而在男人背叛感情之前，婚姻其实已经进入了一个个危机：

1. 相对无言

婚姻出现危机，最开始的表现就是两个人没有了推心置腹的交流，你瞒我瞒，不良的秘密多了，距离也就远了。

总结婚姻里的现状，不难发现，这些已经成了中国式婚姻的常态：

在办公室里可以侃侃而谈，回到家却沉默不语；

在酒桌上可以笑容满面，在家庭聚会上面无表情；

在朋友面前可以吹牛搞笑，在枕边却背对背、不再拥抱。

两个人共处一室，先是分被窝睡，最后闹得分床而睡；同一个桌子吃饭，却情愿在手机里跟他人聊天；朝夕相处，却相对无言。

2. 丧偶式婚姻

记得《世界上最伟大的父亲》这部影片里，有一段台词：

“曾以为世界上最糟糕的事，就是孤独终老。其实不是，最糟糕的是与那些让你感到孤独的人一起终老。”

孩子也常常问：“爸爸去哪儿了？”你会解释说：“爸爸工作很忙，妈妈带你去玩，好不好？”

夫妻间的孤独与不和，孩子往往能第一时间察觉。

本以为结婚，是为了更好的陪伴，却发现总有一个人缺席。难得的一次陪伴，两个人也是各忙各的，相互陪伴的质量很低。

如此的婚姻，即使相伴到老，又和丧偶有何分别？

3. 公婆干涉过多，婚姻无法呼吸

因为房子、照看孩子的问题，很多新婚夫妻不得不和公婆同住。而由于不良的婆媳关系，会导致大部分家庭的幸福指数直线下降。

因为婆媳关系，是复杂的关系，这其中会涉及两代人诸多的习惯和观念的差异。

公婆干涉过多，就像一种束缚和控制，让小两口的婚姻无法呼吸，最后就很可能窒息。

4. 二胎问题不能妥善解决

随着二胎政策的开放，很多家庭开始心动了，想给家里唯一的孩子多一个伴，多一个亲人，多一个帮手。

可二胎带来的经济压力也不容小觑，那么此时，夫妻双方，总会有不同的意见。尤其是女人，到了较高的年龄，再生一胎，风险很大。

当公婆也参与到夫妻生不生二胎、生男孩女孩的问题上来，事情就更复杂了，甚至会引发争吵，造成各自的心理受伤。

其实二胎问题，也是双方不同观念的摩擦问题。如果无法妥善处理二胎问题，这也会成为夫妻间新的婚姻危机。

5. 为了孩子将就度日

当婚姻出现矛盾时，两个成年人，却不去想着解决根本问题，而是在想着用离婚结束一切。后来，又因为舍不得孩子，想让孩子有一个完整的家，就选择将就。

当两个人开始在婚姻中为了孩子而将就度日时，那么感情已经步入煎熬状态了，最后变得麻木不已，活像一屋子里的两个陌生人。

大家好，我是婚姻咨询专家于文鹏，专注婚姻咨询行业多年，曾经多次担任深圳都市频道《第一调解》特约调解专家。在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。

从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。

为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的感情问题拿捏不准，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击获取。

当我们的亲密关系遇到危机，城池失火固然很可怕，但更可怕的是，你不知道如何走出外遇风暴，也不知道如何更好地争取最优的选择权。

因为丈夫婚外情来找我求助的女人往往有两种诉求：

一个是问，是不是应该挽回对方，

另一个是问，怎么样才能让男人彻底断了婚外情。

因为出于生理需求需要得到满足的原因出轨，丈夫往往不会想要离婚，也不存在妻子主动挽回，这样的婚姻主要是需要修复。

认为一夫多妻没有关系、或是内心对爱缺乏真正的认知这两种原因导致的出轨，我不认为一般的女人有能力让男人断了婚外情的念头。

人的认知是一种根深蒂固的东西，俗话说“江山易改，本性难移”，你就知道要改变一个人的认知有多难。

但是有很多挽回者会认为：“我已经忍耐了那么多次，如果离婚，我前面的忍耐算什么？”、“我为他为这个家付出了这么多，我不甘心接受这样的结果。”

我只能说，请避免鳄鱼效应。

什么是鳄鱼效应？

就是当一个人被鳄鱼咬住脚时，会下意识用手掰开鳄鱼的嘴，但这样的结果往往是他的手也被鳄鱼咬住，而那时再要挣扎，可能都没体力了。所以，最好的自救办法是在一开始就放弃那只脚。

这种效应落到一段频繁被出轨的婚姻里，就是两个选择：

一、睁一只眼闭一只眼，让日子得过且过下去；

二、壮士断脚，彻底和过去告别，开始一段可能残缺，但是自由、独立的人生。

有一种原因，在婚外情中占据的比例最高，那就是家庭生活的舒适感崩塌。

所谓舒适感崩塌，可以笼统地理解为男人觉得自己在家里没尊严、没地位、没存在感，不被认可，不被需要，不被包容，成了妻子的情绪垃圾桶。

就我接手过的婚外情案例中，有75%是因为男人在家里缺乏舒适感，继而投奔了外面人的怀抱。

于是，他内心渴求找回舒适感，当能够认同他的女人出现时，他就会开始婚外情，而这种婚外情，往往不是一次性的。

如果是因为内在家里缺乏归属感，导致长期婚外情，那么挽回前，请先确认2件事：

你是出于什么原因要挽回？是孩子、经济原因，还是你真的爱这个人。

对方诚心认错回归家庭，你真的能信任吗？

被背叛时经历的愤怒、怨恨、懊恼、不解、自卑、害怕、恐惧……一系列复杂而痛苦的情感，只有当事人心中最清楚。

但这不是最难的，你还要改变，因为你不改，对方不会真正回头。

这个事实很可悲，但是谁想要挽回谁就要改变，而改变，也意味着，你一个人要背负你们两个人的错误前行。

所以，修复婚姻前务必痛定思痛。

别下意识觉得自己应该可以承受，结果真开始挽回了，才陷入痛苦漩涡，或者挽回之后反复旧事重提，让彼此再度陷入痛苦。

如果你正在遭遇婚姻情感的重大危机，需要专业的力量帮助，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析，制定你的专属亲密关系修复计划。

当你确定了前述的2个问题，其实你也很清楚自己的选择是挽回，还是不挽回。如果选择挽回这段感情，那你需要详细复盘你们的婚姻生活，确定丈夫出轨的具体原因是什么。

可以从这5个方面去复盘：

情绪价值，家庭是否提供了正向的情绪价值。

归属感，他回家之后有能有家的感觉。

尊重，丈夫是在在日常生活中建议、想法得到了多少尊重？

认同，丈夫的做法，妻子是更多的给予支持，还是嘲讽、看不上？

包容，面对丈夫的情绪、错误时，妻子给予的态度是共同承担，还是大难临头各自飞。

找到复盘方向后，我们可以按照下面这3个普遍的方法来找到婚姻的均衡。

1、自我反思和梳理

一个好的婚姻是两个人共同努力的结果，而任何婚姻的危机都不是由一方造成的。

在危机中，我们太容易发现对方的问题，看到对方的不足，却常常会忽视了自己在这些冲突、矛盾或者冷战中存在的问题。

想要找到相对均衡的状态，你首先要弄明白自己该担的责任，不断梳理冲突点，找到根本原因。

2、以欣赏的角度看待对方

在夫妻争吵或冷战中，往往充斥着太多的情绪和主观的想象，甚至是没有根据的猜想，将对方恶魔化，完全忽略了对方的优点，哪怕对方做得体贴的地方，也会变成你眼里的“假惺惺”。

日子久了，这种恶魔化的惯性就会循环往复，成为一种恶性循环，两颗心就会在这种相互丑化的关系里，越走越远。

两个人被情绪操控、相互丑化，对解决问题、化解冲突，找到均衡状态没有一点好处。

所以，两个人要先冷静下来，调整好自身的情绪，用欣赏的眼光去探索彼此，发现美，挖掘幸福。

3、及时寻求专业的外援

身体病了，可以找专业的医生治疗，同样，你的婚姻病了，也要寻找专业的婚姻咨询师进行救治。

婚姻是两个人结合而生的新生命，如果婚姻出现问题，要及时修复，不要一拖再拖，让婚姻病死了。

复盘的时候，我遇到过一些特殊案例，妻子不认为做得不足，但我不得不说，这不代表你在你丈夫心里觉得没问题。

这个时候，你可以考虑找第三方，可以是对你比较了解的朋友，也可以是找咨询师，本质上，就是增加一个看待你们婚姻关系的角度。

当你大概了解到自己的不足之后，就可以开始铺垫和重构你们之间的舒适感。

重构舒适感期间，不要和他聊新欢！不要和他聊新欢！不要和他聊新欢！

给他绝对的信任，信任他能处理好这件事，处理婚外情是你老公的事，不是你的，不要插手。

多占用他的时间，用一些他乐意做的开心的事，比如，刻意创造一些他和孩子相处的机会，让他给孩子辅导作业、陪孩子玩等等；重温你和他之前有过的温馨场景，一起吃有特别记忆的菜，穿对你们来说有特殊回忆的服装等等。

对方如果拒绝了，你表示无所谓，理解就行，不是非要让他立刻参与到新的生活方式中来，而是需要营造温馨的家庭氛围，逐渐铺好他回家的路。

而这段时间里，你需要去创造共同交集，比如，尝试给他的事业提供建议和帮助；和他一起，多回回他的父母那，一起更好地孝敬他的父母。

你也需要给他与足够的尊重、认同、包容，可以试试深入的沟通和聊天，倾听彼此最真实的想法和感受，聊聊未来规划，学会站在对方的立场考虑。

此外，还需要减小你们在思维和知识的差异上。

为什么我们常说家庭主妇是世界上最危险的工作？

家庭主妇的思维和知识容易被固化在琐碎的家务中，继而变成丈夫眼中的，一个只会埋头做饭、带孩子、操持家务的工具人。

我知道操持这些琐碎事绝对会耗费一个人巨大的精力，但是这些事在不做这些事的人眼里，是没有价值的，是在外面找个保姆就能替代的。

所谓“设身处地为他人着想”、“共情力”都是非常罕见的品质，不要在一个出轨的人身上去追求这种东西，所以也不要指望他能够突然之间就明白你在这个家的付出。

综上来说，就是不要变成一个纯粹的工具人。

婚姻之爱，涉及两种感情，爱和畏惧。

他爱你和他相处的寸寸时光，他畏惧你有一天会离开他离开这个家。

只有当这两种情绪能够深深烙在一个男人的脑子里和心里，他才能从身到心绑在这个家里。

你不妨问问自己，是一个和他自身利益紧密关联、能在情感上提供慰藉、能在家庭上提供温暖的女人，更容易让他爱而不失敬畏，还是一个所谓的工具人？

或许，你更应问问自己，如何才能更快地成为一个让男人不舍得，更也离不开的妻子！

写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。

在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻困惑，不妨联系我们，让我们帮你解决棘手的婚姻难题。

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