马上要开学了，有的孩子一提开学就难受，有的孩子开学就打不起来精神，还有的孩子直言不想上学……近日，很多家长反映，孩子被“开学综合征”找上了门。
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“开学综合征”其实并不是医学诊断的病症名称，而是指假期结束、开学之始，中小学生所表现出一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。生理上多表现为：失眠、嗜睡、无原因的头晕、腹痛、疲倦、食欲不振等；心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。
那需要用什么方法来应对呢？记者针对此情况采访了广西科学院大健康产业研究院心理研究中心家庭教育辅导二级心理咨询师知陶。
哪类学生容易出现“开学综合征”？
“最近临近开学，有不少家长针对‘开学综合征’过来咨询。”知陶说，要想解决问题，首先要了解哪类学生容易出现“开学综合征”。如平时学习不规律，不太自律的孩子；没有学习动力，没有学习方向目标的孩子；日常生活习惯不好，有睡懒觉、拖拉等习性的孩子；对学习学校有抵触抗拒心理的孩子；对自己要求较高，内卷且心理容易焦虑的孩子以及转换能力适应较弱的孩子。知陶介绍，这六种类型的孩子为易感人群。
家长在咨询中。上初二的小林成绩中上，但假期没有好好安排自己的学习，而是放飞自我，玩游戏、刷抖音、追剧。临近开学，孩子感觉压力很大，害怕回到学校，跟不上学校进度，变成“差等生”。因此，这几天，孩子十分焦躁，晚上失眠严重。
“像这个孩子就出现了‘开学综合征’。”知陶表示， 在上课期间孩子精神长期处于紧张状态，到了假期又缺乏合理有效安排，这过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节奏落差大，这一紧一松，缺少缓解与过渡，在生理上不容易适应，心理上也难调整，待假期结束时就会出现这些不适症状。
摆脱“开学综合征”，可以这样做
除了孩子自身的心理素质外，知陶强调，家长对孩子的期望值、给孩子的压力程度、疏导方式正确与否等因素都会影响“开学综合征”的轻重及持续时间。因此开学前后这段时间，家长们一定要注意以下几点：
● 可以和孩子一起制定长期、中期、近期学习目标规划，让孩子清楚知道学习需要完成的具体任务，就会专注而不容易受外界环境人和事的影响。
● 协助孩子调整良好的生活规律和习惯并自律坚持。
● 对学习有抵触抗拒的心理时，需了解孩子内心感受和想法，如不知与孩子怎么聊，怎样了解孩子想法可找专业心理机构咨询。
● 对于自我高要求的孩子，要多赞赏多陪伴，尽好父母的本职职责，并让其知道家长希望他们健康开心，人生并不全是靠分数，减少压力和焦虑感。
● 对于转换能力适应较弱的孩子，父母则需多些耐心引导，多赞其优点，多些时间陪伴。
● 此外，对孩子的身体锻炼和饮食调养也要适应跟上，这是保持身体心理正常运行平衡的基础。
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