从业十年，和无数个婚姻失意的女人通过电话，也站在第三方的角度完整观察过不下800对夫妻，关于女人选择复合婚姻的情况，基本都逃不过这3个方面：对婚姻的依赖程度高，离婚后不知何去何从，放不下孩子。
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我听到过最多的咨询问题就是：
老师，他都这样了，我还有必要挽回吗？
老师，这段婚姻值不值得继续走下去？
老师，我挽回了，他会改变吗？首先，我想说的是，挽回是为了那些仍然心怀有爱的人在讲和后开始新的旅程。它不是懒惰的人用来减轻痛苦情绪的镇定剂，也不是可以大肆玩耍的双刃剑。
感情遭遇危机，我们很多人第一个想法都在考虑是否放弃关系。但你可曾想过，也许出问题的并未婚姻，只是原先的行为？
我们应该以一种新的态度和行动来对待眼前的婚姻，真正需要放弃的，是那些导致婚姻不幸福的行为，而不是婚姻本身。
如果你选择逃避为错误的行为买单，那么就算你换了个人，拥有了新的婚姻，结果导向也不会有什么改观。
大家好，我是婚姻咨询专家王霞，专注婚姻咨询行业多年，在此感谢你的阅读，通过这篇文章与我相遇。
从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。
为此我专门做了下面的这个卡片，如果你对自己的感情问题拿捏不准，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析。有需要的伙伴可以点击获取。事实上，婚姻不是探戈，遇到问题时不一定要两个人同时卷入，一个人的努力就可以很大程度上改变婚姻危机的苗头。能否挺过这场“灾难”，则全靠我们能否做好第一步：在“爆发期”是否能掌控情绪。
掌控住情绪，才能真正掌握整个局面，而情绪失控，往往就意味着恶性循环的开启。
一、撤离情绪的暴风点，停止去做伤害关系的事情。
当你还不能更明白地知道，怎么做才能让两人间正向的，积极的，轻松的状态提得更高的时候，就先让那些负面的凝滞，对立的僵化的关系先暂停，先自己撤离暴风点。
只要在你又开始想指责对方的那一刻，或者你又开始想到，他在婚姻里给你带来的那些伤害。
当这一切情绪袭来的时候，你能让自己停在那一刻，在错误的路上停下，就成功了一大步，就是前进。
至于怎么停下来，前面讲过很多方法。
比如去成长自己，关注自己，或者去处理自己的情绪，陪伴自己的情绪，或者让自己更加的独立，任何的都可以。
二、重塑自己性格表达的能力，提升自己，培养抗挫能力。
大家都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的作动：手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼无神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。
心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。
性格虽然是很难改变的，但并不是不可改变。
比如，我们是个急脾气，遇到什么事情都是即刻反应的。
以前，当我觉得这是伤害的时候，会直接就还回去，我会哭，会发火，会砸东西，会摔门而去，对吧？
这都是你情绪的反应，是你原有的性格支配的。
但是现在，你要停下。
停下来，然后学会看到自己情绪背后的需求：我们最不忍心让对方知道的，不敢让对方知道，最真实的你，最基本的需要是什么？
如果你正在遭遇婚姻情感的重大危机，需要专业的力量帮助，可以点击下方卡片获取咨询联系方式，进行一次详细的咨询分析，制定你的专属亲密关系修复计划。
学会一个新的情感表达的方式。比如从前很急躁，现在相对较理性。
这在外在看起来，就好像是，这个人经过了出轨的事，性格都变了。
其实我们没有变，我们只是重组了我们表达自己的方式而已， 只是在自己的性格中加点或者减点什么，重新塑造了一个阈值，一个范围。
先把自己照料好，让自己活得舒服一些，不要每天哭哭啼啼的，或者就板着脸，把注意力转到别的兴趣上，这样会让男的发现家里很温暖、很温馨。这样的行为状态会让危机的婚姻有一个好的着地点，至少你做出了成功逆袭的第一步。
也许有些人会说，我需要做这么大的让步，受这么多委屈吗？但是别忘了你的前提是要挽回婚姻，如果是想挽回的只是自己的尊严，你可以不需要这样做。
“累”、”烦”这样的字眼不要挂在嘴边。
如果我们仔细观察就会发现，凡是爱说“压抑“、“痛苦“、“没劲“的人，通常情绪都比较低落。
负面的用语不但束缚自己，也会影响你身边的伴侣，更不利于挽回的过程，比如你对自己的老公说，“你为什么总是这样子”可以换成“你觉不觉得我们可以做得更好一点”。
如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己会表现更加完美。
所以，要改变说话的方式，杜绝渲染自己的痛苦和不快。你可以讲，我只是有一点需要释放，有一点需要放松，就可以让自己保持良好的情绪。
另一方面，可以通过提升自己，来培养抗挫的能力。
让自己的独立性成长起来，不要那么依赖对方，不管是从经济上，心理上，还是生活能力上。
如果你没那么依赖了，很多事情都能自己去处理，去面对了。你不怕跟自己一个人孤独的在一起了，就无所谓是挫折了，对吧？
因为离开他这个人，你依然能让自己过得很好，你依然能够去面对，当自己痛苦的时候你能去释放，当自己无聊的时候，你能让自己开心。
如此，那其实这个人他可能会离开的那些危险，那些破坏你生活的焦虑，也就会轻很多，对吧？
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三、固本培元，让所有的角色关系都归位。
恢复婚姻到当初模样，是需要固本的。
那个本是什么？
是我们两人之间的亲密程度。
而不是我们曾经的浪漫，也不是我们风花雪月对未来的期许。
婚姻的本质，是两个人。
两个有感情的人，愿意彼此付出自己的承诺，共同承担着自己接下来的人生。
所以，修复婚姻，最终的目标，是让我们两人的关系重建亲密。
而这个亲密关系不仅仅是你和我之间，
还有我们共同拥有的，家里家外的关系，物质精神，亲子关系等，我们都要重新回归到这个关系中的现实生活中来。
进入了婚姻，不等于你到了峰顶。如果你喜欢坐缆车直达峰顶，轻松地浏览到最美的风景，会以为爱的内涵不过如此。没经历过爱的挫折和痛苦，你也不会享受爱的甜美，不能在爱情里面掌握自己的情绪，那么你无法去掌握一段良好的婚姻关系，婚姻也就活成了一种无趣的责任。
你和他还要继续攀登，继续体验爱的磨炼直到身心合一。这样登山的感觉会是你终生绵绵不绝的享受。
写在最后：本文叙述的最终达到效果，因人而异。因为每个人的成长环境、性格、理解能力、处理方式都不一样，出现的问题、情感的遭遇、伴侣或外遇等等因素都是变量，我们提供的干货和一些案例，未必适用于你。
在修复亲密关系的过程中该怎么做，我们也不能用文字定死框架。如果你正在遭受婚姻困惑，不妨联系我们，让我们帮你解决棘手的婚姻难题。
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