关键词：怎样找心理咨询师 脱单
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问：我有两个问题。
一个是关于我情绪的，我已经有大半年时间在情绪里出不来。
比如，我在工作中遇到不顺心的事情，或者生活中遇到一些挫折时，我就会回想我以前生意失败的事情，我感觉我可能心理上有点抑郁的倾向。
但我人在海外，我在当地找不到好的心理咨询师资源。
另一个问题是，我是90年的，大龄单身。
我现在在国外收入还行，但是我面临着脱单难题，当地华人的圈子难以融入。
如果回国，我担心我的收入会减少很多，我在这个国家拿的是工作签证。
答：关于女主的两个问题，我分两部回答。
首先是关于怎么找咨询师的，其次是关于怎么找对象的。
一，找咨询师。
女主目前的情绪状态，建议找专业的咨询师去做咨询。
心理咨询，一般来讲处理的是心理障碍和心理问题，但是它解决不了精神类的问题，或者要用到药物的问题。
我们要先鉴定一下，你在什么样的情况下需要找心理咨询师。
比如，像女主说的觉得自己很抑郁，这就不是女主自己能解决的问题。
女主需要寻找专业的、收费的咨询服务。
这就好像现在我们腿受伤了，没有人能自己治疗自己受伤的腿。
如果腿受了伤，我们肯定去医院。同样的，我们的心受伤了，也要去找专业的人士来处理。
而且，一定要付费的。为什么一定是付费的？
因为，付费才能解决你的问题。也因为，如果不是付费的，对方没有责任、没有义务来倾听你、来为你保密。
如果开始咨询了，但你感觉和一开始的咨询师不是很匹配，那么你要给自己，注意不是给对方，而是给自己3～5次的机会，去换3～5个不同流派的老师，找到适合你风格的咨询师。
女主在海外当地找不到好的咨询师，那么可以考虑找大陆的咨询师，大陆有很多咨询师是提供网络咨询服务的。
在大陆靠谱的咨询师，一个小时300~500元是一档；1000~2000是一档；2000~3000块钱是一档。
我认为免费肯定是不对的，收费过低肯定也是不对。
因为，如果没有三五百块钱的收费，一个咨询师就无法支撑他独立的生活，也无法支付心理学的持续学习费用，这样他也很难成为一个很专业的咨询师。
我们如何选择一个靠谱的心理咨询师呢？
1、证书。
首先，他要有一个证书，这是最基本的。
在2017、2018年之前，大陆有专门的心理咨询师证书，是人社部颁发的。
这个证书叫做二级心理咨询师证、或者三级心理咨询师证。
在17年、18年以后，最常见的证书是中科院的心理学证书、或者是中国心理卫生协会的心理咨询师项目证书。
我们花镇和这两个机构都有合作过，都开过这方面的培训。
当然，除了心理咨询师证书以外，一个人如果接受过心理学的学历教育，是更理想的状态。现在有很多人本科或者硕士是学心理学的。
2、督导。
证书，是一个资质问题，代表了他有最基础的心理咨询知识。
但如果一个咨询师只是考了一个证书，他根本就不会做咨询。
除了证书以外，他必须有接受督导的经历。
什么叫督导？比如，我在做一个个案时，遇到了困难，我会把这个个案，提交给我的督导师，让督导师来指导我、启发我。
当然，我们会在保护隐私的前提下提交督导，会把来访者的姓名做匿名处理。
督导，有时候是一对一的，有时候是小团体形式的。无论哪种形式，都要严格遵守保密机制。
而且，一个咨询师要在一个完善的体系下做督导。
比如，学心理咨询的人，可能学精神分析、认知行为疗法、人本主义、婚姻家庭治疗等等。
他要至少学习一个流派，而且最好是跟随这个流派的大师学习。
比如，我是一直学婚姻家庭治疗（MFT）的。
我跟随MFT里最有名的大师之一——约翰·戈特曼学习过，他是目前全世界婚姻家庭治疗行业公认的顶级大师。
3、个人体验。
什么叫个人体验？就是咨询师去另外一个更资深的咨询师那里接受心理咨询。
个人体验，可以帮助咨询师提高自我觉察能力、消除心理上的一些卡点、从来访者的视角去理解咨询……个人体验有很多的好处。
当然，持续地接受个人体验，需要花费不少的钱。
在中国大陆，一个人考取心理咨询师证、做督导、接受个人体验，一整套流程走下来，起码要三四年时间，至少要花10来万。
所以，大家在找心理咨询师时，可以从他的证书、督导、个人体验三个方面去了解他。
二，找对象。
关于女主现在的脱单困境，女主可以把格局打开。
女主可以回大陆相亲找一个男生，然后把他带到自己所在的国家。女主拿的是工作签证，是可以带人出国的。
其实，很多人都考虑出国。我认识好几个女孩，有某些国家的绿卡。
比如，有个女孩说：“在当地不好找对象，想找个华人。”
我说：“你回大陆相亲，把格局打开。”
后来，她回国相亲，正好有男生想出国，跟她一见如故，就结婚了。
这个问题其实很好解决，关键是女主要加入一些圈子，多认识一些想出国的人。这样女主自认为的劣势就变成优势了。
女主可以发动在大陆的亲戚朋友资源帮忙介绍对象，也可以在靠谱的互联网途径上寻找男生。
以上两方面，是关于女主怎么找咨询师、怎么找对象的回应。祝福女主。
主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜
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