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婚姻不易，且行且珍惜。
不仅是相处的时候难以平衡夫妻之间的关系，到了婚姻危机爆发，我们都想努力把破败的家再拼接粘贴在一起的时候，会发现感情和理智根本无法权衡，夫妻相处变成了一次又一次的内耗。
在我的从业生涯里，见过太多因为心急意乱，最后导致反而变成赔了夫人又折兵的局面。接下来让我们一起来细化一下，有哪些部分是我们需要注意的。
（本文作者为北京栀心认证咨询师、婚姻家庭二级咨询师、国家三级心理咨询师沐心老师，文中引用案例已经过来访者同意并经过去隐私处理）
1、太难受了，是不是我的婚姻以后都要这样痛苦下去？
我之前在很多课上跟学员说过一句话，破碎的婚姻是可以修复的，但是修复起来一点都不会容易。
遭遇了感情背叛后，会有很多人选择修复关系，如果可以选的话这是大部分人期待选的——但是，那些曾经的伤害不会消失不见，对于遭受背叛的一方来说，那些让我们崩溃的场景，吵架时候口不择言说出来的那段话，甚至你从他口中得知他曾经开过房的那个酒店名字，你都不会忘记。
修复婚姻重建信任，不仅需要决心，还需要方法。
重建信任最难的第一步在于调整心态，如果没有一个好的心态婚姻的修复很有可能会进行不下去，因为你会质疑自己：凭什么我得是哪个先伸出手的人啊？
其实你并不需要着急去关系里做什么，你需要有个安全的空间，先把肩上沉重的担子放一放，让自己轻松去探索和消化这些困住你的感觉和问题。
你要相信你自己有能力重建关系，从展示你的信任开始，到建立一种安全舒适的氛围，才能给对方一个安全的沟通土壤。
02、如果不懂沟通，夫妻有矛盾的时候就只剩下吵架和发泄。
很多人在婚姻中非常强势：我比你强，一切都得听我的！
你出轨，明明是你的错，凭什么要我做出改变？
我们生活中很大一部分人会觉得“沟通”这件事很简单，说话嘛，只要长着嘴谁不会呢？其实不然，沟通不仅仅是夫妻之间的对话，里面还包含了情绪的掌控，对伴侣的聆听和共情，还有一些促进夫妻关系的沟通技巧。
一个来访者跟丈夫每天晚上睡觉之前都要闹点小别扭：要么是当天很多交给丈夫完成的事情没有做成，要么是她想表达的丈夫没有听明白，像个木头人一样。所以虽然睡在一张床上，可是背对着背心里埋怨，“我这辈子怎么这么倒霉，嫁给这么一个男人，总有一天我要跟他离婚。”
然后第二天吵架，离婚这个词从嘴里脱口而出，丈夫也不甘示弱：
“离就离，别每一次光说离婚最后又离不了，等过几天民政局上班了，赶紧离婚。”
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夫妻之间是不讲对错，而是讲在乎与不在乎。如果你总是以对错的观点看待彼此，那么两个人的关系与跟外人没有两样。
我看到很多女人在丈夫聊自己的工作或者职场遇到的难题时，要么给他一些空乏的意见，要么就批评挖苦丈夫，男人会感觉自己说了还不如不说。
男人之所以愿意跟女人倾诉，本质上不是要什么解决的方法，他是想要寻求一种安慰，想要你能够感受到他的心情、情绪，妻子这个时候应该不是说工作的事情，而是给丈夫安慰，让他懂得自己在乎，而不是忽视。
3.婚姻内男人出轨的情况，要针对性的处理
没禁住诱惑，浅尝辄止；迷恋第三者，又不想抛弃糟糠之妻，在原配和第三者之间纠结；彻底爱上第三者，迫切要求断绝之前的婚姻关系，以重启新的婚姻关系。
对这三种不同情况，有三种对应处理方法。
对待第一种情况，平复心情，冷静处理。一面念及他的人品，一面给他敲警钟，明确他的行为给你带来了心理伤害，没有下次，否则后果自负。相信随着时间的推移，他有了忠诚的态度和自律的行为，你和他之间的信任也会重新建立。
对待第二种情况，松紧适度，权衡再三。不是放任不管，不是歇斯底里死缠烂打，坐下来好好谈谈，因为长期以来的他不懂你，你不懂他，已经造成了深深的误解。双方关系走到现在，你和他都需要平静期来盘点。切不可意气用事，将离婚挂在嘴边。权衡利弊，权衡他在你心中的分量，之后再说是合是离。
对待第三种情况，不要心软，协商离婚事宜，明确你的权益，必要时拿起法律武器维护权益，不卑不亢度过这一劫难。其实现实中的出轨远比我们想象的复杂，处理起来也不是一句话两句话的事。面对出轨，分情况，看接受程度分别对待，是分是合，内心有底线，也有个准备。人生不易，携手与共若做不到两情相依，那体面分手也是理想的结局。
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